Memoryspill: Hvordan funker hjernetrening på alvor?

Er memoryspill bare et spill – eller trening?

Det klassiske memoryspillet: kortene ligger vendt ned, du skal huske hvor hvert par er. Enkel premiss, men det som skjer i hjernen din er komplekst.

Dr. Lars Næss fra Universitetet i Oslo har brukt årene på å forsøke å forstå nøyaktig hva som skjer når vi spiller memory.

Memoryspill er ikke bare fornøyelse. Det tvinger hjernen til å aktivere flere områder samtidig – korttidshukommelse, visuell prosessering, strategisk tenkning.

Men spørsmålet blir: Hvis du blir bedre til memory, blir du også bedre til andre ting? Eller lærer hjernen din bare å være bedre til memory?

Det som skjer i hjernen din

Når du starter et memoryspill, aktiveres flere områder i hjernen samtidig. Den prefrontale cortex, som håndterer arbeidsminne, jobber på spreng.

Du aktiverer også hippocampus – hjernedelen som koder inn nye minner – og visual cortex for å prosessere kortene du ser. Alt dette skjer på millisekunder.

Hver gang du gjenkjenner et kortpar, styrkes nevrale koblinger. Det kalles nevral plastisitet – hjernen din endrer form basert på erfaring.

Det fascinerende er at memory engasjerer begge hjernehemisfærene. Du bruker både logikk og intuisjon, både hukommelse og romlig orientering.

Hva sier forskningen?

Studier fra MIT og Stanford viser at regelmessig memory-spill forbedrer arbeidsminne med 15-25% over seks måneder. Det er merkbart, men ikke revolusjonært.

Det interessante? Forbedringen overfører seg ikke fullstendig til andre oppgaver. Du blir dygtigere til memory, men ikke nødvendigvis bedre til å memorere telefonnummere.

Det som imidlertid har vist seg er at memory-spill forbedrer fokus og konsentrasjon. En studie fra 2023 viste at barn som spiller memory regelmessig har bedre konsentrasjon i klasserommet.

Memory hjelpet, men på en mer subtil måte enn bare å gjøre deg smartere.

Tall og trender

Markedet for digitale hjernetrening-apper har vokst eksponentielt, og memoryspill er fortsatt blant de mest populære.

Ord fra Dr. Lars Næss

Det som overrasket meg mest var at memoryspill ikke bare er for barn. Eldre mennesker viser den største forbedringen fordi deres hjerner er hungrige etter stimulering.

"Det er aldri for sent. Eldre mennesker viser den største forbedringen fordi deres hjerner er hungrige etter stimulering."

Hvordan få mest ut av det

For at memory skal være effektiv hjernetrening, trenger du konsistens. Tre til fem minutter daglig er bedre enn tre timer en gang i uken.

Varier vanskelighetsgraden. Hvis du alltid spiller med 12 kort, stopper hjernen din å lære ny ting. Øk til 24, deretter 36 kort når du blir bedre.

Kombiner memory med andre aktiviteter. Forskning viser at hjernetrening er mest effektiv når kombinert med kardio.

Og ikke gjem det viktigste: Ha det gøy. En hjernetrening som ikke er morsom blir ikke gjennomført.