De beste ultraløp i Europa — hvor går du?

Ultraløping — når maraton bare er oppvarming

For vanlige mennesker er maraton (42 kilometer) grensen. Men for en voksende gruppe av ekstrematleter er det bare starten. Ultra-løping — løp lengre enn maraton — er den raskest voksende sporten i verden. Og når man først legger seg i gang, er det ikke nok å løpe over en fjord. Du må løpe over fjell, over daler, gjennom natt, gjerne flere netter på rad.

Tall og trender

Ultra-løpingmarkedet har vokst med 35 prosent årlig i løpet av de siste fem årene. Selv blant ikke-profesjonelle løpere rapporterer 23 prosent at de har deltatt i minst ett ultraløp.

Top 5: De beste ultraløpene

Ultramaratonen UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) rundt Mont-Blanc massivet er fortsatt «kongen». 170 kilometer, 10 000 meters samlet stigning, fra 2 500 til over 4 800 meters høyde, gjennom tre land. Deretter kommer Diagonales du Mont-Blanc (100 km, 6 000 m stigning), som er like vanskelig men kortere. The Lakes 100 i England (100 miles/160 km gjennom engelske fjell) er kanskje mest scenisk. For nordmenn er Fjellrøya Extreme på Spitsbergen (66 kilometer på arktisk øy) et lokalt ikon. Og Transgrancanaria er kanskje den mest undervurderte — 125 kilometer på Gran Canaria som både er tilgjengelig og utrolig vakker.

"«UTMB er ultimativt — hvis du kan fullføre der, vet du at du har noe som så få mennesker har. Men for dine første ultraløp, start med noe enklere,» sier Anders Svendsen, ultraløper og coach."

Hva bør du velge basert på erfaring?

Hvis dette er ditt første ultraløp, bør du ikke starte med UTMB eller Transgrancanaria. Start med noe som er 50-60 kilometer, helst med mindre stigning. Lakes 50 i England eller Etape du Mont-Blanc (80 km, men mer tilgjengelig enn UTMB) er gode steder å starte. Du trenger å lære kroppen din hva som er muligheten for deg — og hvor grensen egentlig går. For erfarne løpere er spørsmålet ikke «kan jeg fullføre» men «hvor kan jeg utfordre meg selv på nye måter». Noen velger UTMB på grunn av prestisjen. Andre velger Fitz Roy Ultramarathon i Argentina på grunn av naturskjønnheten.

Hvordan trener du til ultraløp?

Det handler ikke bare om å løpe langt. Det handler om å løpe lenge. En typisk treningsplan for ultraløp inkluderer minst to løpeturer i uken som varer 2-4 timer. Du trener ikke hastighet — du trener utholdenhet. Du lærer kroppen din å fungere når den er sliten, når det regner, når det er kaldt, når du ikke har lyst. Du lærer også om ernæring — hva kan du spise som ikke gjør deg kvalm når du har løpt i 8 timer? Det er like viktig som selve løpingen.

Ultraløping er mental, ikke bare fysisk

Det som overrasker de fleste nybegynnere er at ultraløp ikke handler om å være den raskeste eller sterkeste. Det handler om å være villig til å være ubehagelig lenge. Det handler om å løpe når du er lei, når det er varmt, når bena dine virkelig ikke har lyst. Og paradoksalt nok, når du først lærer deg det, blir du addicted. Ultraløpere sier at det er når de løper ultraløp at de føler seg mest levende.