De 6 beste tipsene for et lykkeligere samlivsliv

Tip 1: Kommunikasjon er #1 — slet ikke i stillhet

Det mest vanlige problemet i samliv som går dårlig er at par ikke kommuniserer. De sier ikke hva som irriterer dem, hva de trenger, eller hva de er redde for. Så mismoen bygger og bygger til det eksploderer eller stilnaden blir uutholdelig.

Den eneste måten å unngå dette på er å *snakke*. Etabler en rutine — kanskje hver lørdag kveld eller hver uke — hvor dere setter av tid til å snakke. Ikke om løst og fast, ikke mens dere scrolls på telefonen, men skikkelig snakk: 'Hva føler jeg', 'hva er jeg bekymret for', 'hva trenger jeg fra deg.' Hvis det er dårlig kommunikasjon fra før, kan det hjelpe å gå til en terapeut som hjelper dere med å snakke slik at begge blir hørt.

Tip 2: Ikke neglisjér fysisk intimitet — både seksuell og ikke

Mange par mister den fysiske intimititeten over tid. De blir så fokusert på jobb, barn og gjøremål at de glemmer å kysse, holde hender eller bare ligge sammen. Og så blir det seint før de prøver seksuelt igjen, og så er det awkward.

Hemmeligheten er å *ikke la det bli awkward*. Hold fysisk kontakt regelmessig — det trenger ikke være sex, det kan være et kyss, en klem, en hånd på låret. Og når det gjelder sex, må dere **snakke** om hva dere begge ønsker. Mange par er så taushetsfulle om sex at de ikke vet at partneren ønsker noe annet enn det som skjer. Så hør på hverandre, eksperimenter sammen, og husk at sex kan være både lystbetont og spontant *og* planlagt og kosy.

Tip 3: Vis at du setter pris på partneren din

Det er lett å ta sin partner for gitt — spesielt hvis dere har vært sammen lenge. Du glemmer å takke dem for at de gjør middag, at de tok seg av barna, at de er bare der. Og partneren føler seg tatt for gitt og verdsettelsesløs.

Så gjør det enkelt: si takk. Gi komplimenter — både på hvordan de ser ut, men også på andre egenskaper som du setter pris på. Gjør små ting som viser at du tenker på dem: mørk kaffeen deres på en bestemt måte, kjøp blomster bare for å være kjempe, eller send en hyggelig melding når de jobber. Det trenger ikke å være dyrt eller flashy — det handler om små signaler som viser 'jeg ser deg, jeg seter pris på deg.'

Tip 4: Respekter hverandres grenser og uavhengighet

Mange par mister seg selv i forholdet. De blir så oppslukt av å være 'vi' at de glemmer å være 'jeg.' Og det gjør dem mindre attraktive og mindre glade.

En del av et lykkeligt samliv er å respektere at kvar person har sine egne grenser, sitt eget rom, sin egen identitet. Støtt partneren din i å gjøre ting som får dem til å føle seg levende — kanskje det er venner, hobby, karriere, eller bare alenetid. Og forventer det samme av dem. Et lykkeligt par er ikke et par som gjør alt sammen — det er to mennesker som velger å være sammen.

Tip 5: Lær hvordan dere håndterer konflikt

Alle par har konflikter — det er normalt og sunt. Det som skiller et godt par fra et dårlig par er ikke om de har konflikter, men *hvordan de håndterer dem*.

Noen tips: ikke angrip partneren personlig (si 'jeg føler meg ikke sett' i stedet for 'du bryr deg aldri om meg'), lyt når de snakker, og prøv å forstå deres perspektiv. Hvis argumentet blir for intenst, ta en pause og kom tilbake når dere begge er roligere. Og hvis dere ikke kan løse det selv, gå til en terapeut. Det er ikke skam — det er smart.

Tip 6: Ha felles verdier og mål (men ikke identiske)

Lange, lykkelige samliv er ofte basert på at paret deler noen grunnleggende verdier: hva er viktig i livet? Hva drømmer dere om? Hva ønsker dere for fremtiden? Hvis den ene drømmer om barn og den andre ikke, eller hvis den ene er helt fokusert på karriere og den andre på familie — det kan bli svært.

Men dere trenger ikke å være identiske. Du trenger ikke å like akkurat det samme, eller ha samme hobby. Men dere bør dele en retning, en følelse av 'vi går mot samme sted.' Og hvis det viser seg at dere ikke gjør det, er det viktig å snakke om det tidlig — ikke senere når det har bygget seg opp.

Tall og trender

Fra parterapeuten

"Parforhold er det eneste vi ikke blir lært på skolen, men som kanskje betyr mest. Et godt samliv krever bevisst innsats — ikke magisk kjemi. Bevisst innsats i form av kommunikasjon, respekt, og vilje til å møte hverandre."