De fem beste ultraløpene for deg som prøver

Grensene flyttes

Et maraton (42,2 km) var tidligere en ekstrem prestasjon. I dag gjør hundretusenvis av mennesker maraton årlig. Det som nå er ekstremt, er ultraløp — løp lengre enn maraton. Fra 50 km til 100 km, fra dag til flere dager, ultraløpere driver grænsene for det menneskekroppen kan oppnå.

Ultraløp er ikke om speed. Det handler om utholdenhet, mental styrke, og det å møte seg selv når alt er vanskelig. Mye kan skje i 50 eller 100 kilometer — varme, kulde, såring, væsketap, sultne ben, en hjerne som ber seg å slutte. Ultraløpere som slutter det går igjennom alt dette og velger å fortsette.

I Norge har ultraløp fått et enormt løft de siste fem år. Fra å være noe som kun elitemiljøer gjorde, er det nå mulig for gjennomsnittsfolk å prøve.

1. Raumelfjellet Ultra: 65 km bergslalom

Raumelfjellet Ultra er en av Norges tøffeste ultraløper, men også en av de mest verdsatte. Løpet går på høyfjellet i Oppland og følger gamle tradisjonsruter. 65 kilometer med betydelige høydeforskjeller — totalt stigning på rundt 3000 meter.

Dette løpet er perfekt for en førsteganger fordi det kombinerer utfordring med landskap. Utsikten over fjellene under løping er ubeskrivelig. Deltakerne får også støtte fra mange aid-stasjonener, som betyr at du kan fokusere på løpingen i stedet for logistikk.

Anbefalinger: Start trening minst tre måneder i forveien. Fokuser på fjelltrening; ikke bare sprint på flat mark. Lær deg å gå — du kommer til å gå deler av løpet, og det er helt greit.

2-5. Nord-Norges ultraløper og andre klassikere

Nord-Norges Ultrachallenge (70 km) er berømt for sitt barske terreng og nordlysopplevelse. Denne løpet goes i oktober, når sjansen for nordlys er høy. Det er både langrenns og fjellutstyr som kreves, så det er mer kompleks forberedelse.

Den Grønlandske Isløputsendelsen (100 km på Grønlandsisen) er for de som ønsker ekstrem. Hvis du er interessert i en mindre ekstrem 100-miler, er både Tromvik 100k (100 km langs norskekysten) og Nidelva Trail Ultra (50 km gjennom skoger og daler) populære valg.

En klassisk regel: start med 50 km, så gå til 100 km. Hvert løp lærer deg noe nytt om deg selv og hvordan kroppen din fungerer over mange timer.

Tall og trender

Ultraløp er en av de raskest voksende sportene. Flere mennesker velger å teste sine grenser.

Slik trener du for ultraløp

Trening for ultraløp skiller seg fra maraton-trening. Du trenger mindre fart, mer volum. En typisk treningsuke har 60-100 kilometer. Du gjør lange løp på helger — minst 25-30 kilometer. Du gjør noe styrketrening for å unngå skader.

"Ultraløping er ikke om farten, det er om viljen til å fortsette. Når bena blir tunge og hjernene ber deg stoppe, det handler om å finne det mentale stedet hvor du bare tar ett steg av gangen."

Din neste utfordring

Ultraløp er for alle som våger å prøve. Du trenger ikke å være en elit-atlet. Du trenger dedikasjon, forberedelse, og et hjerte fullt av mot. Hvis du kan løpe et maraton, kan du løpe et ultraløp. Det handler bare om å utvide mulighetene dine.