Friluftsfitness — vi tester trening i naturen. Verdt pengene?

Når treningsstudioet flyttes ut i naturen

Det er tidlig på morgen, solen bare begynner dukke opp over fjellene, og du sitter på en trenings-stasjon i skogen din lokale park. Du gjør pull-ups på en bar, deretter hopper over til neste stasjon og gjør trening med egenvekt. Det er gratis, det er frisk luft, det er styrende, og ingen skal du betale månedlig medlemskap for. Dette er friluftsfitness — og det blir stadig mer populært i Norge.

Friluftsfitness er ikke nytt — den har eksistert i mange år — men det er først de seneste årene at det har blitt en organisert og gjennomtenkt trend. Steder som Stavanger, Bergen, Oslo og Trondheim har fått såkalt parkenbaner — fritt tilgjengelige treningssteder med apparater laget av stål og tre som brukes til styrketrening, fleksibilitet og utholdenhet.

Vi besøkte flere friluftsfitness-loc i Norge for å teste utstyr, programmer og se om det faktisk er verdt tiden og pengene (eller mangelen på penger) sammenlignet med tradisjonelle treningsstudier. Her er det vi fant.

Utstyret — enkelt, robust og ofte gratis

Friluftsfitness-utstyret er enkelt: dra-stenger, benkene, ringer, sterkestenger og vekt-maskiner som bruker kroppsvekten. Det er ikke fancy som de siste elektriske treningsmaskinene på gympet. Men enkelheten er styrken, ikke svakheten. Med enkel utstyr kan du gjøre hundrevis av øvelser, og du er tvunget til å engasjere dine stabilisator-muskler og kroppsbevissthet på måter som maskintrening ikke tvinger deg til.

Den gjennomsnittlige parkenbanen kostnader rundt 10–50 000 kroner per stasjon å installere. For kommuner med begrenset budsjett er det en billig måte å gi borgerne tilgang til gratis trening. For privatpersoner som bruker parkenbanen er det kostnaden er null — eller så lite som frivillige bidrag eller små årlige medlemskapet-kostnader.

Utstyret er robust. Det må være det, fordi det er utsatt for vær og vind. Tre og stål trives når det er møkkete, når det regner, og når det snør. Etter vi testet det, var vi imponert over hvor godt det holdt seg. Selv parkenbaner som har stått i flere år viser lite slitasje.

Vår testperiode — det vi likte og det vi ikke likte

Vi tok en gruppe på 10 personer (med variabel treningstilstand) og fikk dem til å trene tre ganger per uke på friluftsfitness-anlegg i løpet av 8 uker. Vi målte styrke, utholdenhet, kroppsfettsammensetning og selvrapportert trivsel. Resultatene var overraskende positive.

Hva vi likte: den åpne luften, det sosiale aspektet (folk oppfordrer hverandre), gratis/rimelig tilgang, og det faktum at man ikke trenger å stå i køen for å bruke utstyret. Mange deltakere rapporterte bedre humør og bedre søvn. Et par personer som aldri hadde vært på et treningsstudio før, fant at friluftsfitness var mindre skremmende enn å gå inn i et fullt gym.

Hva vi ikke likte: været var en utfordring (når det regner eller snør, er det mindre inviterende), utstyret var begrenset (du kan ikke gjøre alt på parkenbanen), og i noen områder var parkbanen ikke godt vedlikeholdt eller opplyst. En person rapporterte også om tyveri av små ting (håndklær, mobiltelefoner) som en bekymring, selv om det ikke skjedde med vår gruppe.

Tall og trender

Friluftsfitness-anlegg vokser raskt i Norge. Antall parkenbaner har økt fra rundt 50 i 2015 til over 150 i dag. Og etterspørselen fortsetter. Kommuner ser verdien i friluftsfitness som en måte å fremme folkehelse uten å måtte støtte dyre treningsstudio-subsider. Forskning fra andre land viser at friluftsfitness øker aktivitet blant personer som ellers ville være inaktive.

Fra ingen-trening til aktiv livsstil

Friluftsfitness har potensiale til å endre hvordan mennesker tenker på trening. Det er demokratisering av fitness — du trenger ikke å betale medlemskap, du trenger ikke fancy utstyr, og du trenger ikke å være skremt av konkurranse fra andres kropper. Du kan bare vise opp og trene.

"Jeg hadde aldri vært på et gym før jeg prøvde parkenbanen. Nå trener jeg tre ganger per uke, og jeg føler meg bedre enn noen gang. Åpen luft og gratis adgang gjorde det mulig."

Konklusjon — verdt pengene? Ja, men med forbehold

Er friluftsfitness verdt det? Ja — hvis du bor nær et godt vedlikeholdt anlegg og hvis du er motivert av åpen luft og sosialt miljø. Hvis du er en seriøs styrketreningsutøver som har behov for spesifikke maskiner eller tung vekter, kan en tradisjonell treningsstudio være bedre. Men hvis du vil starte en treningsvane, opprettholde fitness, eller trene i et vennlig miljø uten økonomisk belastning, er friluftsfitness en fantastisk alternativ.

Kommunene bør investere mer i vedlikehold og opplysning av friluftsfitness-anlegg. Med små investeringer i opplysning og sikkerhet kan de gjøre det enda mer attraktivt.

Vårt råd: prøv det. Det koster ingenting, og det kan endre din tilnærming til trening og helse.