Friluftsfitness — trening i naturen

Fra skateboard-park til fitness-destinasjon

For fem år siden var de fleste parker i Norge prydet med lekeplasser for små barn og kanskje et par benker for de voksne. I dag finner du mer og mer såkalte friluftsfitness-anlegg — rader av metalliske apparater designet for pull-ups, dips, sit-ups og styrketrening. Spørsmålet mange stiller er: fungerer det egentlig?

Vi har testet flere friluftsfitness-anlegg i og rundt Oslo, brukt apparatene regelmessig i fire uker, og snakket med trenere og fitnessentusiaster. Resultatene våre? Det er mer komplisert enn ja eller nei. Friluftsfitness har reelle fordeler, men også begrensninger som du bør vite om.

Dette er ikke bare for voksne. Familier bruker det, ungdommer bruker det, eldre bruker det. Og det er gratis — noe som ikke kan sies om de fleste andre treningsalternativer.

Tall og trender

Antallet friluftsfitness-anlegg vokser raskt i Norge. Mange kommuner investerer i dette som del av et større offentlig helseinitiativ.

Hva vi testet og hva vi fant

Vi fokuserte på tre hovedelementer: styrke, kardio og fleksibilitet. Friluftsfitness-apparatene er primært designet for styrke. Pull-up-stengene, parallellstengene og sit-up-apparatene var alle solid konstruert og fungerte bra. Du kan definitivt bygge muskler med disse apparatene.

Imidlertid er utvalget begrenset. Hvis du vil gjøre øvelser som brystøvelser, skulderpresser eller beinpresser, må du være kreativ eller finne et supplement hjemme eller på et treningssenter. Friluftsfitness er godt for øvre kropp og core, men mindre egnet for et komplett full-body-program.

Kardio er du nødt til å tilføre selv — med jogging, rulleskøyter eller annet. Og fleksibilitet kan du øve på, men det er ikke mange apparater designet for streching. Så friluftsfitness er best brukt som del av et bredere treningsprogram, ikke som eneste kilde til trening.

Fordeler som ingen tviler på

Kostnadsfritt er det største plusset. Du sparer både medlemskapsavgift og transport. Du trener under åpen himmel, noe som gir deg vitamin D og mental helse. Du kan trene når det passer deg — bare kom når du har tid. Apparatene er modifiserbare, så både nybegynnere og erfarne kan bruke dem.

"Friluftsfitness demokratiserer tilgang til styrketrening. Ikke alle kan eller vil bruke penger på et treningssenter, men nå kan de trene gratis i parken."

Er det verdt pengene? Ja — for det koster ingenting

Hvis du er helt ny til styrketrening og vil teste det før du satser penger på et treningssenter, er friluftsfitness en no-brainer. Hvis du allerede er medlem på et treningssenter men vil supplere hjemme og i parken, er det også praktisk. Hvis du er en seriøs løfter som vil bygge maksimal muskulatur, trenger du sannsynligvis tilgang til mer utstyr.

Det beste? Friluftsfitness fjerner barrieren for å komme i gang. Du trenger ikke å bekymre deg for medlemskap, åpningstider eller utstyrsleie. Du møter opp, og det fungerer. For familier som vil være aktive sammen, eller foreldre som vil trene mens barn leker i parken, er det en perfekt løsning.

Om fem år tror vi antallet friluftsfitness-anlegg i Norge vil dobles. Og det er bra — det betyr at flere vil ha mulighet til å være aktiv og frisk, uavhengig av økonomi.