Vi tester Headspace: Verdt pengene?

Meditasjon for alle—eller bare for noen?

Headspace er en av verdens mest populære meditasjonsapper. Den er designet for nybegynnere, og løftet er enkelt: du kan lære å slappe av, medidiere, og få bedre søvn. Med norsk språkstøtte de siste årene, har appen blitt mer tilgjengelig for norske brukere.

Vi testet appen i fire uker for å se om løftene holder. Vi fulgte anbefalte programmer, brukte den før søvn, og prøvde yoga-sessjonene. Her er resultatet.

Den kort-versjonen: Headspace fungerer hvis du faktisk bruker den. Det er ikke en mirakelkur, men det er et solid verktøy for å bygge en meditasjonspraksis.

Lett å begynne, lett å bli med

Designen er det som gjør Headspace kjent. Alt er enkelt og intuitivt. Du velger hva du vil fokusere på—stress, søvn, fokus, eller bare "ikke helt sikker"—og appen deler opp in småbiter.

Hver meditasjon varer fra 3 til 30 minutter. De korte sessionene er faktisk det beste for nybegynnere. Istedenfor å love deg en 20-minutters transformasjon, starter du med 3–5 minutter og bygger derfra.

Anstruketøren—en mann med rolig, klar engelsk stemme som heter Andy—er virkelig litt som å ha en venn som veileder deg. Han forklarer hva du skal gjøre, og hvorfor. Han dømmer ikke. Det virker bagatellisert, men det er faktisk et helt aspekt av app-erfaringen som fungerer.

Tall og trender

Her er hva testperioden viste om Headspace og meditasjonen generelt.

Sånn bruker du den best

Velg en ting å fokusere på. Hvis du velger fem, gjør du ingenting. Start med stress eller søvn, fullend det programmet, så prøv neste.

Bruk 10 minutter på meditasjon. Ikke mer. Hjemlen til at meditasjon må ta lang tid, er en myte. Korte, konsekvente sesjoner fungerer bedre enn lange, sporadiske.

Kombiner med yoga om du liker det. Headspace har flere yoga-sekvenser som er helt brukbare. De er ikke dyp yogi-praksis, men de strammer og avslapper kroppen din på en fin måte.

Hva sier en nybegynner?

"Jeg var skeptisk til å begynne med. Jeg trodde meditasjon var noe esoteric og merkelig. Men Headspace gjør det enkelt. Etter en måned sover jeg bedre, og jeg føler meg mindre stresset. Det er verdt pengene."

Verdt pengene?

Headspace koster omkring kr 700 i året. Det er mindre enn kaffen din per måned. Hvis du bruker den, er det pengene verdt. Hvis du kjøper den og ikke bruker den, er det bortkastet penger.

Det som gjør Headspace bedre enn konkurrentene, er at den er enkel, den har norsk språk, og designen oppfordrer deg til å begynne små. Det er de enkleste tingene som gjør at folk fortsetter.

Hvis du leter etter et første steg inn i meditasjon eller yoga, er Headspace en god plass å starte. Den er ikke perfekt, og det finnes gratis alternativer, men for begynner-vennlighet og konsekvenspakke er den svær solid.