De beste healing-metodene for stressmestring

Hva er healing egentlig?

Healing er en samlebetegnelse for ulike metoder som tar sikte på å bedre fysisk og mental helse. Det handler om å bringe balanse til kropp og sinn. I vest har vi oppfattelsen at healing er eksotisk, men mennesker har brukt healing-metoder i tusenvis av år.

Healing er ikke det samme som medisin. En lege fixer en brutt bein, men en healingpraktisør jobber med stress, angst, emosjonelle traumer og kronisk smerter. Noen synes healing fungerer fantastisk, andre er skeptiske.

Det finnes mange typer healing, fra det scientific (yoga basert på ryggmargen) til det meer spirituelt (energibehandling). La oss se på de populæreste.

Yoga og åndeøvelser

Yoga kommer fra India og kombinerer fysisk trening, pusteøvelser og meditasjon. Det finnes mange typer yoga – fra harde (Ashtanga) til meer mildt (Hatha). Yoga er vitenskaplig dokumentert til å redusere stress, forbedre fleksibilitet, og styrke kroppen.

En typisk yoga-time varer 60 minutter og inneholder oppvarmning, øvelser, og avslappning. Du trenger ikke være fleksibel for å gjøre yoga – yoga gjør deg fleksibel. Det er en fantastisk måte å begynne på.

Kostnad: Gruppeklasser er omkring 150-250 NOK per time, privattime omkring 600 NOK. De fleste yoga-studiene tilbyr prøvetimer gratis.

Tall og trender

Healing-markedet vokser raskt. I 2015 var det omkring 30% av nordmenn som brukte healing, i dag er det omkring 45%. Yoga og meditasjon er de mest populære metodene.

Meditasjon og mindfulness

Meditasjon er en praksis der du fokuserer på pusten eller et mantra og larer dine tanker være. Mindfulness er en nyere variant som kombinerer meditasjon med daglig bevissthet. Du lærer å være til stede i øyeblikket.

"Meditasjon er ikke om å rense sinnet for alle tanker. Det handler om å se tankene dine og la dem passere uten dom."

Energibehandling og alternative metoder

Energibehandling er basert på ideen om at kroppen har "energi" (kalt chi eller ki i øst-kulturen) som kan bli blokkert. En healingpraktisør arbeider med å fjerne disse blokkadene. Det kan gjøres gjennom berøring (som Reiki) eller uten berøring.

Andre populære alternative metoder er: Akupunktur (som er anerkjent av vestlig medisin), homeopati (som er mer kontroversiell), kristalhealing (bruk av steiner for healing), og aroma-terapi (bruk av olje-dufter).

Kostnad: En sesjons energibehandling koster omkring 400-800 NOK og varer omkring 60 minutter. Mange healer har rabatt for flere sesjoner.

Kronisk stress og helbredelse

Kronisk stress er når stresshormoner som cortisol er høyt hele tiden. Det fører til utmattelse, søvnproblemer, og helse-problemer. Healing kan hjelpe til å senke stress-nivåene.

De mest effektive metodene for kronisk stress er yoga og meditasjon. Det er også hjelp å få sosialt nettverk, å bevege seg, og å snakke med en terapeut. Healing kan være en del av en greater strategi, men den er ikke en ersatning for medisinsk hjelp.

Hvordan velge rett healing-metode

Steg 1: Tenk på hva du ønsker. Vil du ha fysisk trening (yoga), mental ro (meditasjon), eller noe annet? Ulike metoder passer til ulike behov.

Steg 2: Prøv et par sesjoner før du bestemmer. Alle healing-praktisører er ikke gode, og alle metoder passer ikke alle mennesker.

Steg 3: Vær skeptisk til løfter om "miraklers". En god healer sier at healing kan hjelpe, men det er ikke garantert. En healer som sier at de kan kurere kreft, er ikke pålitelig.

Steg 4: Kombinér healing med andre tiltak. Hvis du har kronisk stress, søk også hjelp fra en lege eller psykolog. Healing og medisin kan arbeide sammen.