Bouldering og klatring utendørs: guide for nybegynnere

Klatring ute — en annen dimensjon

Klatreveggen innendørs er et glimrende sted å lære teknikk, men utendørsklatring gir noe helt annet. Naturstein har en uregelmessig tekstur og uforutsigbare grep som trener deg på nye måter. Omgivelsene — fjord, fjell og skog — gjør opplevelsen komplett.

Bouldering er terskelen til utendørsklatring. Det er klatring uten tau på blokker og lave flater under fem meter, der en crash pad (falltykke) absorberer eventuelle fall. Det er perfekt for nybegynnere fordi du kan øve på isolerte bevegelser uten å lære tauarbeid først.

Bouldering: klatringens enkleste start

Alt du trenger for bouldering er klatresko og en crash pad. Klatreskoen sitter tett og gir præsisjon på grep; crash paden absorberer fall og gjør treningen trygg. De fleste som begynner ute starter med bouldering nettopp fordi utstyrsbehovet er lavt og læringskurven er bratt.

Vanskelighetsgraden på bouderproblemer er gradert etter Fontainebleau-systemet (3, 4, 5a, 6a, 7a osv.) eller V-systemet (V0–V17). Start på de laveste gradene og bygg opp gradvis. Det er ingen skam i å ta tid.

• Klatresko: velg en nybegynnervennlig modell med flat såle
• Crash pad: lån av venner eller klatreklubb til å starte med
• Kritt (MgO): gir bedre grep i fuktig vær
• Børste: rense grep for jord og kritt

Grunnleggende klatreteknikk

Den viktigste teknikken for nybegynnere er å bruke beina aktivt. Mange nybegynnere henger i armene, men klatring handler om å skyve opp med beina og bruke armene til balanse og retning. Hold kroppen nær veggen (ikke heng ut), og hold armene så strake som mulig for å spare kreftene.

Øveprogrammet for nybegynnere bør fokusere på: fotplassering (stå på tuppene av skoene), kroppsvekt over føttene, og jevn bevegelse. Det hjelper å observere erfarne klatrere — mye av teknikkforståelsen kommer fra å se og imitere gode mønstre.

Sikkerhet og ansvar utendørs

Utendørsklatring har et annet risikonivå enn innendørs klatring. Berget er naturlig og kan ha løse steiner, glatt mose og uforutsigbare overflater. Vær alltid oppmerksom på løse steiner — test grep og fotstøtter forsiktig på ukjente ruter.

Ta med en erfaren klatrer de første gangene du klatrer ute, særlig dersom du skal klatre med tau (topptau eller lead). Meld deg inn i en klatreklubb — det er den raskeste veien til sikker og god klatring.

• Aldri klatre alene på ukjente ruter
• Sjekk alltid berget for løse steiner
• Ikke klatre i vått vær — berget blir glatt
• Ha alltid mobiltelefon med deg og kjenn nærmeste vei til veien
• Respekter fastboende og privateid mark

Gode klatresteder for nybegynnere i Norge

Norge er et klatrerparadis med mer enn 4 000 klatreruter registrert på 27crags.com — den ledende norske klatredatabasen. Noen populære nybegynnersteder:

Kolsås ved Oslo er et av de mest tilgjengelige klatrestedene i landet, med mange enkle ruter og et stort klatremiljø. Rogaland har Kolbjørnshei og andre gode steder. Bergen-området har Fantoft og Skansen. I Trondheim er Geitfjellet populært. Sjekk 27crags.com for oppdaterte rutebeskrivelser.

Kom i gang med klatring i dag

Den raskeste veien til god utendørsklatring er via en innendørs klatreveggen. Lær basisteknikkene der, bli kjent med klatremiljøet, og bli med erfarne klatrere ut i naturen. De fleste klatresentre arrangerer kurs og fellesopplegg for utendørsklatring.

Klatring er en aktivitet der du aldri slutter å lære. Det finnes alltid nye bevegelser, steder og utfordringer. Og kanskje best av alt: klatremiljøet i Norge er inkluderende og hjelpsomme. Ta kontakt med din lokale klatreklubb — du vil bli tatt godt imot.