Oppsigelse? Slik håndterer du det riktig

Dagen du får beskjed

Oppsigelse eller permittering kan komme som sjokk, men det første du må gjøre er å holde hodet kaldt. Be om alt skriftlig – ansettelsesforhold, årsak, dato for slutt, og hva som gjelder for lønn og ferie. Fotografer eller ta kopi av alt du mottar.

Sjekk arbeidsavtalen og tariffer som gjelder for din bransje. Mange har rettslig bistand gjennom fagforeninger, så ta kontakt med din fagforening eller tillitsmann første dag. De kan verifisere at prosessen er riktig utført.

Økonomisk planlegging

Umiddelbar handling: Tell opp faste kostnader (husleie, lån, forsikring) og lag en regnskap over hvor lenge du har råd til å være uten inntekt. Kontakt banken din – mange banker tilbyr midlertidig utsettelse av lånebetaling ved jobbmangel.

Søk dagpenger fra NAV så snart som mulig. Både permitterte og oppsagte kan få dagpenger hvis du har jobbet 4 av de siste 6 månedene. Sats for dagpenger er 62–80 prosent av tidligere lønn, maksimalt cirka 37.000 kroner per uke.

Å finne ny jobb raskt

Start jobbsøkingen dag én – ikke vent til permitteringsperioden er over. Oppdater CV og LinkedIn profil, meld deg på arbeidskurs hvis du trenger oppdatering, og søk både stort og smått. Mange små og mellomstore bedrifter ansetter raskt når de trenger folk.

Bruk NAVs jobbsøker, LinkedIn, Facebook-grupper for jobbtilbud i din bransje, og snakk med folk du kjenner. 40 prosent av jobber fylles gjennom nettverk og tips fra venner. Vær aktiv og vis at du søker – det påvirker dagpengesaken din.

Tall og trender

Norge har hatt relativt lav arbeidsledighet sammenlignet med Europa, men sesonger påvirker ulike bransjer ulik. I 2024 var gjennomsnittlig permitteringsperiode 3–6 måneder, og 78 prosent av permiterte fant ny jobb innen halvåret. Andel som endte opp med lavere lønn var 35 prosent, mens 45 prosent fant tilsvarende eller bedre.

Rettigheter og avtaler

Du har rett til feriedager som er opptjent før oppsigelse, og arbeidsgiver må betale disse når du slutter. Du har også rett til arbeidsgiverattest når du slutter – den bruker du til å søke ny jobb. Pass på at arbeidsgiver betaler inn til pensjon og trygd helt til siste dag.

"En viktig rettighet som mange glemmer, er retten til å få oppgjøring på lønn, ferie og eventuelle bonuser skriftlig før du forlater arbeidsplassen," sier Kari Olsen, HR-rådgiver. Undersøk også om du har rett til sluttpakke eller ytterligere erstatning etter avtale eller tariff.

"En viktig rettighet som mange glemmer, er retten til oppgjøring på lønn, ferie og bonuser skriftlig."

Ta vare på deg selv

Oppsigelse kan være psykisk belastende – det er normalt å føle stress, frustrasjon eller angst. Noen sover dårlig, andre stresser over penger. Snakk med familie, venner eller en psykolog hvis det blir tungt. De fleste gjennomlever dette og kommer videre.

Sett deg mål: hvor mange søknader per uke, hvilke bransjer du ønsker, hvilke kompetanser du vil bygge. En struktur i hverdagen hjelper mentalt og øker sjansene for rask ny jobb. Husk at oppsigelsen er ikke et mislykket – og at de fleste som mister jobb, finner ny.