Parterapi i appen: Hjelpsom eller bare snakk?

Når det blir vanskelig – kan appen hjelpe?

Mange par sliter med kommunikasjon. Noen saker er små irritasjoner som blir store over tid – andre er dypere misforståelser som kan rakne forholdet. Mange par synes det er billigere og mindre skammelig å prøve en app før de kontakter en terapeut.

Vi har testet fem populære parterapi-apper som alle lover å bedre forholdet ved hjelp av øvelser, dagbøker og veiledet dialog. Noen av dem er virkelig bra. Andre gjør at du gir opp etter ei uke.

Her er resultatene fra vår test.

Tall og trender

Digitale parterapi-apper har blitt en måte mange par velger først. Omtrent 42% av par som søker hjelp for kommunikasjonsproblemer, starter med en app i stedet for en psykolog. Prisene ligger typisk mellom 79 og 199 kroner per måned, noe som er langt under prisen på en tradisjonell psykolog.

Vi testet de fem populæreste appene

Vi valgte fem apper som alle har godt rykte og tusenvis av gjeldende brukere. Vi testet dem over fire uker, fulgte programmet fullt ut, og noterte hva som fungerte og hva som ikke gjorde det.

"Det best ved digitale parterapi-apper er at du kan gjøre det på ditt tempo, hjemme. Det dårligste er at det ikke fungerer hvis begge ikke er enige om at forholdet må forbedres."

Tre apper som virkelig fungerer

Appene som fungerte best, hadde tre ting til felles: de var enkle å bruke, de hadde konkrete øvelser som var mulig å gjennomføre, og de sendte påminnelser på riktig tidspunkt.

Couple Therapy var en sterk favoritten. Den bruker dagbokoppgaver og veiledede samtaler for å hjelpe med at dere snakker om ting dere normalt unngår. Det koster 129 kroner per måned, og vi opplevde at det faktisk ble bedre mellom oss – selv om det føltes rart i starten.

Lasting har en annen tilnærming. Den fokuserer på intimitet og småting som gjør forholdet trivelig. Mindre om konflikter, mer om å bygge opp det positive. Billigere enn Couple Therapy, men krever at dere begge er motiverte.

To apper som ikke helt holder hva de lover

To av appene vi testet, var ambisiøse men altfor kompliserte. De gav deg massiv mengde oppgaver hver dag, og mange par vi snakket med oppga etter en uke fordi det føltes som lekser i stedet for hjelp.

Det gikk også kjapt klart at appene ikke kan erstatte en ekte terapeut hvis det er dype problemer eller hvis det ene partiet ikke vil jobbe for å forbedre forholdet. En app kan ikke håndtere krisesituasjoner eller give den type profesjonell innsikt som en terapeut kan.

Konklusjon: Prøv, men ha realistiske forventninger

En parterapi-app kan virkelig hjelpe hvis dere allerede elsker hverandre og bare trenger kommunikasjonsverktøy. Den fungerer mindre godt hvis forholdet er på vippen eller hvis ett av dere ikke vil samarbeide. Start med gratis versjoner, og hvis det fungerer, oppgrader. Og hvis det ikke hjelper etter to-tre uker, ta kontakt med en ekte terapeut.