Psykisk helse — hvor finner man hjelp?

En stigende helseutfordring

Psykisk helse er en av de større helseutfordringene i dagens Norge. Depresjon, angst, stress-relaterte lidelser og andre psykiske tilstander påvirker stadig flere mennesker, både unge og eldre. Statistikk fra Folkehelseinstituttet viser at omkring en av fire nordmenn vil oppleve en psykisk lidelse i løpet av sitt liv. Korona-pandemien forverret situasjonen betydelig, spesielt blant unge mennesker som opplevde isolasjon og usikkerhet. Mange sliter også med søvnproblemer, utmattelse og kognitive problemer som følge av psykisk stress.

Heldigvis finnes det hjelp tilgjengelig for alle som trenger det, selv om systemet av og til er vanskelig å navigere. Norge har investert betydelig i psykisk helsehjelp de siste årene, både gjennom offentlige helsetjenester og gjennom private tilbydere. Det finnes muligheter for både akuttbehandling for mennesker i krise og langsiktig oppfølging for kroniske psykiske lidelser. Nøkkelen er å vite hvor man skal henvendt seg når behovet oppstår.

Offentlige og private helsetilbud

Det norske offentlige helsesystemet tilbyr psykisk helsehjelp gjennom kommunale legetjenester, psykisk helseklinikker og spesialiserte sykehusavdelinger. Første steg for de fleste er ofte å kontakte sin huslege som kan henvise til videre behandling. Distriktspsykiatriske sentra (DPS) tilbyr utredning og behandling for alvorlige psykiske lidelser. Psykologer, psykiatere og annen fagpersonell jobber i disse systemene for å hjelpe pasienter. Ambulante psykosetilbud gir behandling for mennesker som har opplevd alvorlig psykisk lidelse.

Private psykologer og psykiatere er også tilgjengelig, spesielt i urbane områder. Mange private tilbydere tilbyr poliklinisk behandling uten henvisning fra huslegen. Gruppeterapi og selvhjelpsgrupper er også verdifulle ressurser hvor mennesker med lignende erfaringer kan møtes. Noen private forsikringer dekker psykisk helsehjelp, men det er variabelt. For mennesker i økonomisk utsatt situasjon, kan kommunale helsetjenester tilby gratis eller subsidiert behandling.

Tall og trender

Tall fra Helsedirektoratet og Folkehelseinstituttet viser omfattende behov for psykisk helsehjelp og øgende ressursallokering.

Spesifikke behandlingtilbud for ulike lidelser

For depresjon tilbys kognitive atferdsterapi (KAT), medisinering (SSRI-preparater) og eventuelt kombinasjoner av begge. For angststoringer kan også KAT, eksponeringsbehandling og medisinering være effektivt. For PTSD (posttraumatisk stresslidelse) finnes spesialisert trauma-behandling. For bipolar lidelse kreves ofte langsiktig medisinering kombinert med psykologisk støtte. For psykose finnes antipsykotisk medisinering og psykososial behandling.

For søvnproblemer tilbys kognitiv atferdsterapi for insomnia (CBT-I) som er evidensbasert og effektivt. For stressrelaterte lidelser finnes mindfulness-baserte programmer, stressmestring og relaxasjonsteknikker. For rusrelaterte problemer finnes detoksifisering, vedlikeholdsbehandling og rehabiliterings-programmer. Mange av disse behandlingene kan kombineres med oppfølging fra psykolog, psykiater eller sosialarbeider.

Fra psykolog med kjennskap til systemet

Dr. Lisa Johannessen er psykolog og forsker på psykisk helse i Norge og gir innsikt i systemet.

"Det verste som kan skje er at folk sliter alene fordi de ikke vet hvor de skal henvendt seg. Systemet finnes der, og det finnes hjelp. Det handler bare om å ta første steget og kontakte sin huslege eller en psykolog."

Hjalperessurser og nødtelefoner

For mennesker i krise, finnes det øyeblikkelig hjelp tilgjengelig. Mental Helsekrasis (113) er en telefonlinje åpen døgnet rundt som tilbyr rådgivning og hjelp til mennesker i psykisk nød. Selvmordsprävention line (1300) tilbyr støtte til mennesker som vurderer selvmord. Legevakten tilbyr øyeblikkelig psykiatrisk evaluering og behandling ved akutt psykiatrisk krise. Akuttpsykiatrier på sykehus tar imot mennesker som er fare for seg selv eller andre.

Nå er det mulig å få nettbasert kognitiv atferdsterapi gjennom helsenorge.no og andre digitale plattformer, noe som gjøre behandling tilgjengelig for mennesker som har vanskelig for å møte personlig. Mange kommuner tilbyr også psykologtimer gjennom helsesentra og miljøsenter. Selvhjelpsmateriale og informasjon er tilgjengelig fra Helsedirektoratet og Folkehelseinstituttet. For mennesker med kroniske psykiske lidelser, tilbys individuell plan som sikrer koordinert oppfølging fra flere yrkesgrupper.

Hjelp er tilgjengelig

Psykisk helse er like viktig som fysisk helse, og Norge har system for å hjelpe mennesker som sliter. Statistikken viser at psykisk lidelse er vanlig—nesten alle mennesker vil møte psykiske utfordringer på et eller annet punkt i livet. Det som er viktig er å vite at hjelp finnes og at man ikke trenger å slite alene.

Den første steget er å ta kontakt med sin huslege som kan danne grunnlaget for videre behandling. For mennesker i akutt krise, er det viktig å vite at det finnes øyeblikkelig hjelp tilgjengelig gjennom nødtelefoner og akuttsenter. Norway har gode system for psykisk helsehjelp, og ved å ta det alvorlig og søke hjelp tidlig, kan mange psykiske lidelser behandles effektivt. Hvis du eller noen du kjener sliter psykisk, ta kontakt med helsesystemet nå—hjelp er nærere enn du tror.