Psykisk helse: hvor får du hjelp?
Fra fastlegen til DPS og private psykologer — en komplett guide til hjelpetilbudet for psykisk helse i Norge.
Det finnes mange veier til hjelp for psykiske helseproblemer i Norge.
Guide til psykisk helsehjelp i Norge: fastlege, DPS, BUP, private psykologer, selvhjelpsapper og krisehjelp. Lær hvilke rettigheter du har og hva du kan forvente.
Første steg: fastlegen
Fastlegen er porten inn til psykisk helsehjelp i Norge. Ved lettere til moderate plager kan fastlegen gi behandling direkte, skrive ut medisiner eller henvise til psykolog med driftsavtale. Fastlegen kan også kontakte den kommunale psykiske helsetjenesten på dine vegne.
Mange nøler med å ta opp psykiske problemer hos legen. Men fastlegen er vant til det — psykiske plager er blant de vanligste grunnene til legebesøk. Du kan be om time med "jeg sliter psykisk" og trenger ikke forklare mer på forhånd.
Fastlegen kan også stille diagnose og vurdere om du har rett til prioritert helsehjelp i spesialisthelsetjenesten, noe som gir kortere ventetid.
DPS — Distriktspsykiatrisk senter
DPS er spesialisthelsetjenesten for psykisk helse og finnes i alle helseregioner. Her jobber psykiatere, psykologer og andre spesialister. Du trenger som regel henvisning fra fastlege for å komme til DPS.
DPS tilbyr polikliniske samtaler (du kommer og går), dagbehandling og noen steder også korttidsinnleggelse. Ventetiden varierer mye — fra noen uker til flere måneder avhengig av kapasitet og region.
Har du rett til prioritert helsehjelp, skal du ikke vente mer enn den fristen som er satt. Overskrides fristen, har du rett til behandling hos privat leverandør på det offentliges regning.
BUP for barn og unge
Barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk (BUP) er tilbudet for dem under 18 år. Henvisning skjer via fastlege, helsestasjon, PPT (pedagogisk-psykologisk tjeneste) eller skolehelsetjenesten.
BUP utreder og behandler blant annet ADHD, autismespekterforstyrrelser, angst, depresjon og spiseforstyrrelser hos barn og ungdom. Fra 16 år kan ungdom selv be om hjelp uten foreldrenes samtykke.
Ventetidene ved BUP er dessverre lange mange steder. Kommunens helsestasjon for ungdom og skolehelsetjenesten er lavterskel alternativer mens man venter.
Private psykologer — med og uten refusjon
Private psykologer med driftsavtale (avtalespsykologer) har refusjonsordning fra Helfo. Du betaler egenandel — typisk 200–400 kroner per time — mens resten dekkes. For å se en avtalepsykolog trenger du vanligvis henvisning fra fastlege.
Private psykologer uten driftsavtale tar full timepris, gjerne 1200–1800 kroner. Her trenger du ingen henvisning, og ventetiden er ofte kortere. Noen helseabonnement (eks. fra forsikringsselskaper) dekker privat psykolog uten driftsavtale.
Finn avtalepsykologer via helsenorge.no eller ring DPS i ditt område. Psykologforeningen (psykologforeningen.no) har oversikt over alle psykologer.
Selvhjelpsapper og digitale tilbud
Flere apper og nettkurs kan supplere profesjonell behandling eller hjelpe ved lettere plager. Helsenorge.no tilbyr veivisere og kurs. eMeistring er et veiledet internettbasert tilbud i kognitiv atferdsterapi for angst og depresjon, som tilbys gratis via helseforetakene.
Andre apper som Headspace, Woebot og norskutviklede løsninger kan bidra med mestringsteknikker, mindfulness og strukturerte programmer. De erstatter ikke terapeut, men kan gi støtte mellom timer.
Krisehjelp — akutt hjelp nå
Mental Helse Hjelpetelefon (116 123) er åpen hele døgnet, alle dager. Her kan du snakke med noen anonymt og gratis. Kirkens SOS (22 40 00 40) tilbyr tilsvarende.
Er det akutt fare for liv og helse, ring 113 (ambulanse) eller 112 (politi). Legevakten (116 117) kan også bistå ved psykiske kriser utenom kontortid. Kommunens psykososiale kriseteam kan kontaktes via legevakten.
Er du ung og sliter, kan Kors på halsen (chat på korspahalsen.no) og Ungdomstelefonen (800 33 321) hjelpe.
Om ventetider og rettigheter
Ventetid er en reell utfordring i psykisk helsevern. Du har likevel rettigheter: ved prioritert helsehjelp settes en frist, og overskrides den, har du rett til hjelp hos privat leverandør på det offentliges regning — kontakt sykehuset eller Helfo for å aktivere denne retten.
Fritt behandlingsvalg er avskaffet fra 2024, men pasientrettighetsordningen for overskridelse av garantifrist gjelder fortsatt. Ta kontakt med Pasient- og brukerombudet dersom du opplever at rettighetene dine ikke ivaretas.
Ofte stilte spørsmål
Hva handler «Psykisk helse: hvor får du hjelp?» om?
Guide til psykisk helsehjelp i Norge: fastlege, DPS, BUP, private psykologer, selvhjelpsapper og krisehjelp. Lær hvilke rettigheter du har og hva du kan forvente.
Hva bør du vite om første steg: fastlegen?
Fastlegen er porten inn til psykisk helsehjelp i Norge. Ved lettere til moderate plager kan fastlegen gi behandling direkte, skrive ut medisiner eller henvise til psykolog med driftsavtale. Fastlegen kan også kontakte den kommunale psykiske helsetjenesten på dine vegne.
Hva bør du vite om dPS — Distriktspsykiatrisk senter?
DPS er spesialisthelsetjenesten for psykisk helse og finnes i alle helseregioner. Her jobber psykiatere, psykologer og andre spesialister. Du trenger som regel henvisning fra fastlege for å komme til DPS.
Hva bør du vite om bUP for barn og unge?
Barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk (BUP) er tilbudet for dem under 18 år. Henvisning skjer via fastlege, helsestasjon, PPT (pedagogisk-psykologisk tjeneste) eller skolehelsetjenesten.
Hva bør du vite om private psykologer — med og uten refusjon?
Private psykologer med driftsavtale (avtalespsykologer) har refusjonsordning fra Helfo. Du betaler egenandel — typisk 200–400 kroner per time — mens resten dekkes. For å se en avtalepsykolog trenger du vanligvis henvisning fra fastlege.
Hva bør du vite om selvhjelpsapper og digitale tilbud?
Flere apper og nettkurs kan supplere profesjonell behandling eller hjelpe ved lettere plager. Helsenorge.no tilbyr veivisere og kurs. eMeistring er et veiledet internettbasert tilbud i kognitiv atferdsterapi for angst og depresjon, som tilbys gratis via helseforetakene.
Redaksjonell merknad: Dette innholdet er utarbeidet av Norsk Næring med hjelp av kunstig intelligens og kvalitetssikret av redaksjonen. Informasjonen er ment som generell veiledning og erstatter ikke profesjonell rådgivning. Feil eller unøyaktigheter? Kontakt oss på help@norsknæring.no.
