Slik redder du parforholdet — når det er under press

Kriser er normalt — reaksjonen er det som teller

Alle parforhold kommer til et punkt hvor det blir vanskelig. Mangelen på oppmerksomhet, stress fra jobb og barn, uoppfylt seksuell begjær, eller bare at dere har vokst i ulike retninger. Når dette skjer, er det ikke tegn på at forholdet er dødt — det er tegn på at det trenger innsats.

Vi snakket med relasjonsterapeuter og par som hadde kommet til randen av skilsmisse, men som klarte å redd forholdet sitt. De deler 7 konkrete tiltak som hjalp.

Dette er ikke magiske løsninger. Det handler ikke om kjærligheten — kanskje kjærligheten er allerede der, du bare glemte å se den. Det handler om å gjøre det praktiske arbeidet som trengs.

7 tiltak som hjalp par

Tiltak 1: Planlag samvær. Ikke forvent at 'det bare skjer'. Definer tid som er bare for dere to — uten mobiltelefoner, uten barn, uten TV. Minst en time per uke. Bruk denne tiden til å snakke, smile, huske hvorfor dere likte hverandre.

Tiltak 2: Kom til terapi. Det er ikke fordi noe er 'galt' med dere. Det er fordi en tredje part kan hjelpe dere å høre hverandre igjen. En relasjonsterapeut er opplært i å oversette det som sies feil, og å vise dere mønstre som du ikke ser selv.

Tiltak 3: Vær tydelig på dine behov. Hvis dere ikke snakker, er det ikke mulig å fikse noe. Snu 'du gjør aldri...' til 'jeg trenger at...'. Det gjør det mye mindre defensivt.

Tiltak 4: Involver seksuell intimitet igjen — eller for første gang på lenge. Sex behøver ikke være perfekt. Det handler bare om berøring, nærhet, og å la hverandre se seg.

Tiltak 5: Dele oppgaver riktig. Ofte er forholdet under press fordi det ene partne er overveldende med oppgaver. Gjør det eksplisitt hvem som gjør hva, og vær ikke redd for å be om hjelp.

Tiltak 6: Finne en delt interesse eller prosjekt. Det behøver ikke være stort — det kan være en sport, en hobby, eller å fikse huset. Noe som gjør at dere jobber sammen mot et mål.

Tiltak 7: Vær åpen for at dere kanskje ikke er meant to be — og gjør da det valget med kjærlighet. Hvis dere gjør sitt beste og det fortsatt ikke fungerer, finnes det ingen skam i det. Det finnes bare skam i å gi opp uten å prøve.

Tall og trender

Skilsmisser er vanlig, men så er også parforhold som blir redd. Her er noen tall.

Fra par som klarte det

Vi snakket med Gitte og Anders, som var på randen av skilsmisse for tre år siden. I dag sier de at forholdet er bedre enn noen gang.

'Vi så ikke hverandre', sier Gitte. 'Vi hadde blitt som to mennesker som bor sammen, men ikke som et par.' Anders legger til: 'Det som hjalp oss var å faktisk ta det alvorlig. Å si at vi ville rett og slett gjøre arbeidet som trengs.'

De gikk i parterapi i ett år, en gang per uke. De planla samvær. De snakket. 'Det var tungt', sier Gitte, 'men det var mindre tungt enn å skille seg.'

Fra terapisten

Vi spurte Hanne Solbakk, relasjonsterapeut i Oslo, om hennes observasjoner.

"Par som lykkes er ikke de som aldri får problem. De er de som ser problemet, tar det seriøst, og gjør noe med det. Ofte handler det mer om vilje enn kjærlighet."

Det handler om valg

Parforholdet under press er ikke et tegn på at noe er galt med dere. Det er en normal del av å leve sammen. Spørsmålet er: hva velger du?

Du kan velge å gjøre ingenting, og håpe på at det fikser seg. Du kan velge å forlate forholdet. Eller du kan velge å kjempe for det — ikke med aggressivitet, men med kjærlighet og innsats.

Hvis dere velger å kjempe, start i dag. Ring en terapeut. Sett av tid for hverandre. Snakk. Dere har ingenting å miste, og mye å vinne.