Slik holder du tennene dine sunne

Sunne tenner for livet

Tennene dine er ikke bare for å smile fint – de er viktige for å tygge mat, tale, og for din totale helse. Dårlig tannhelse er knyttet til både hjerteproblemer og diabetes. Det betyr at en god tannhygiene-rutine er en investering i hele helsen din.

Heldigvis er det ikke vanskelig å holde tennene sunne. Det handler om enkle, daglige rutiner som du kan gjøre helt selv. Her er en guide for å få og holde friske, sunne tenner gjennom livet.

Tall og trender

Tannhelsen i Norge er generelt god, men det er fortsatt rom for forbedring.

Riktig tanntelling

Du burde pusse tennene minst to ganger daglig – morgen og kveld, helst etter måltider. Bruk en myk tannbørste og pusse i sirkulære bevegelser, ikke fram og tilbake. Fokuser på grensen mellom tann og tannkjøtt. Tanntelling burde vare i minst to minutter – mange mennesker pusser alt for fort.

"Det viktigste er å finne en rutine som du faktisk holder deg til. Om du pusser tennene to ganger daglig og bruker tanntråd, er halvparten av jobben gjort."

Tanntråding – den glømte delen av rutinen

Mange mennesker glemmer tanntråding, men det er en av de viktigste delene av god munnsunnet. Tanntråd fjerner plakk og matrester mellom tennene hvor tannbørsten ikke når. Du burde bruke tanntråd minst en gang daglig, helst før sengetid.

Hvis tanntråding er vanskelig for deg, finnes det alternativer som tandpinntopper eller elektrisk tanntråd. Det viktige er å fjerne plakk fra områder som tannbørsten ikke kan nå.

Mat og drikke som påvirker tennene

Det du spiser og drikker påvirker tennene dine enormt. Sukker og syrer er tennenes største fiende. Brus, fruktjuicer, og kaffe kan skade tannemaljen over tid. Det betyr ikke at du må kutte dem helt ut, men vær bevisst og skyll munnen med vann etterpå.

I stedet fokuser på mat som er bra for tennene – melkeprodukter, nøtter, grønnsaker, og vann. Et balansert kosthold gavner både tennene og resten av kroppen din.

Besøk hos tannlegen

Selv om du gjør alt riktig hjemme, burde du besøke tannlegen minst en gang årlig. Tannlegen kan oppdage problemer tidlig, rengjøre tannstein som du ikke kan fjerne selv, og gi deg personalisert råd basert på dine behov.

For barn og eldre mennesker anbefales det å besøke tannlegen oftere. Og hvis du merker smerte eller andre symptomer, ta kontakt med tannlegen ditt med en gang.