Slik holder du tennene dine friske hele livet

Tennene dine trenger daglig pleie

Få ting påvirker helsen din og utseendet ditt mer enn tennene dine. Likevel er tannhelse ofte noe vi overlater til tannlegen og glemmer i hverdagen. Sannheten er enkel: de fleste tannproblemer kan forebygges med riktig daglig pleie og hyggiene.

De gode nyhetene er at det ikke krever noen spesialferdigheter eller dyrt utstyr. Med noen enkle vaner og litt kunnskap, kan du holde tennene friske hele livet. La oss se på hvordan.

Riktig tanntussing hver dag

Tanntussing er grunnlaget for god tannhelse. Du bør pusse tennene minst to ganger daglig — morgen og kveld — i minst to minutter hver gang. Bruk en myk tannbørste og vær forsiktig omkring tannkjøttet.

Bevegelsen er viktig: små, sirkelsirkelbevegelser fra rødt (tannkjøtt) til hvitt (tann), ikke fram-og-tilbake-bevegelser som kan skade tannkjøttet. Elektriske tannbørster gjør mye av jobben for deg, og forskning viser at de er ofte mer effektive enn manuelle børster.

"Elektriske tannbørster er det beste investering du kan gjøre for tannhelsen din."

Mellomromtanntråd er ikke valgfritt

Omtrent 40 prosent av tannflaten ligger mellom tennene dine. Tannbørsten din når ikke disse områdene, uansett hvor nøye du er. Tanntråd eller mellomromsbørster er absolutt nødvendig for å holde tennene virkelig rene.

Bruk tanntråd eller mellomromsbørste minst en gang daglig, helst om kvelden før du pussel tennene. Det tar bare et par minutter, men det reduserer risikoen for karies og tannsykdom dramatisk.

Hva du spiser påvirker tennene dine

Sukkeret du spiser blir mat for bakteriene i munnen din, som lager syrer som ødelegger tannemail. Derfor er det ikke bare mengden sukker du spiser — det er også hvor ofte. Små drikker med sukker gjennom dagen er verre enn å spise en hel sjokoladeplate på en gang.

Drikk vann i stedet for brus og juice. Spis fiber og kalsium for sterke tannrøtter. Skim melk eller osteprodukter like før søtsaker kan også hjelpe med å nøytralisere syrer i munnen din.

Tall og trender

Tannhelse i Norge viser både gjennomgang og muligheter.

Besøk tannlegen regelmessig

Selv med perfekt daglig pleie, bør du besøke tannlegen minst to ganger i året for kontroll og profesjonell rengjøring. En tannlege kan se tidlige tegn på problemer som du ikke ser selv, og behandle dem før de blir alvorlige.

Invester i din tannhelse nå, og du unngår dyre og ubehagelige behandlinger senere. Dine fremtidsjeg vil takke deg for innsatsen du legger ned i dag. Tennene dine skal holde hele livet — ta vare på dem.