Slik bruker du svømmebasseng som ditt beste treningsrom

Bassenget som fitness-center

Hvis du er ute etter en treningsform som er lett på leddene, effektiv for hele kroppen og også morsomt, er svømming svaret. Svømmebasseng tilbyr uendelige muligheter for trening, fra klassisk svømming til moderne bassengøvelser som aqua-aerobics og aqua-jogging. Det beste med basseng er at vannet støtter kroppen din, noe som betyr at du kan trene intenst uten risiko for skader. Enten du er forelder med småbarn, ungdom som trener for sport eller voksen som ønsker å forbedre din fitness, bassenget har noe for alle.

Tall og trender

Svømming er en av de mest effektive treningsformene målt på kalorier brukt, muskelgrupper aktivert og risiko for skader.

Svømmestiler som hele familjen kan bruke

Det finnes flere svømmestiler, og hver har sine fordeler og betyr noe annet for treningen din. Brystsvøm er perfekt for nybegynnere da det er komfortabelt og effektivt for overkroppen. Crawlsvøm (frisvøm) brenner flest kalorier og involverer hele kroppen i en rytmisk, effektiv bevegelse. Rygsvøm er utmerket for rygg og skuldre, og mange bruker den som oppvarmings- eller nedkjølingsvøm.

"Nøkkelen til god svømmingsfitness er å variere dine stiler"

Bassengøvelser for styrke og utholdenhet

Utover klassisk svømming, kan du bruke basseng for målrettet treninger med bassengøvelser. Aqua-aerobics kombinerer dansebevegelser med vannmotstanden, perfekt for kardioøkt uten impact. Aqua-jogging — som løping i plassen i dypt vann — gir samme løpeøkt uten belastning på ledd. Bassengøkt med andre redskaper som pull-buoys, flytebrett og motstands-straps kan bygge styrke i alle muskelgrupper.

Basseng som familieaktivitet

Svømmebasseng er en av de beste plassene å trene som familie eller gruppe. Barn kan leke og svømme mens voksne trener — det er trygt, sosialt og morsommt. Mange basseng tilbyr gruppeklasser i ulike nivåer, fra babybasseng til seniorsvømming, så alle kan finne sitt nivå. Å gjøre svømming til en familieritual bygger sunne vaner og gjør fitness til noe som er gøy istedenfor obligatorisk.

Kom i gang — ditt basseng venter

Hvis du ikke har brukt lokalt basseng for trening, er det på tide å begynne. Basseng er tilgjengelig, rimelig og effektivt — og det tilbyr en treningsform som er skånsom mot kroppen mens den gir resultater. Enten du er 5 eller 85 år, kan du finne en bassengøkt som passer deg. Så ta på deg badekostymet, kom i vann, og kjenn styrken og friheten som svømmebasseng kan gi deg.