Svøm deg smal — helkroppsøvelsen som sparer tid
Hvorfor svømming er den beste investeringen for families helse
Svømming er en lavimpact-øvelse som trener nærmest hele kroppen samtidig.
Svømming trener både kardio, styrke og fleksibilitet på samme tid. Vi har sett på hvorfor det er den ideale familieaktiviteten og hvor mye det faktisk koster.
En treningsform som passer hele familien
Hvis du søker etter en treningsform som passer både deg selv, barna og kanskje besteforeldre, er svømming stedet å starte.
Svømming er sjelden. Det kombinerer kardiovaskulær trening med muskelstyrke, og det gjør det på en måte som ikke sliter knær, hofter eller rygg. Vekten din blir tatt opp av vann.
Det beste? Det er billig, det er morsomt, og hele familien kan gjøre det sammen på samme tid. Ikke lette øvelsen som av og til viser seg å være gull verdt.
Hva svømming gjør med kroppen
Når du svømmer, bruker du nærmest hver eneste muskel i kroppen. Det starter med beina, som driver deg fremover. Armene og skuldrene trekker vannet. Kjernen holder deg stabil og aerodynamisk.
Samtidig får hjerte og lunger en grundig opptreining. Svømming oppbygger kardiovaskulær utholdenhet raskere enn de fleste andre aktiviteter.
Og siden vannet har samme motstandskraft som dypt arbeid, blir det hele til motstandstrening. Du bygger både muskelstyrke og kardio samtidig — to fluer i en smekk.
Slik kom du i gang
Start enkelt. De fleste svømmehaller har månedskort for 300-450 kroner. Åpningstidene er vanligvis tidlig morgen og sent ettermiddag, ideelt for familier.
Du behøver ikke annet enn svømmebukse og en håndkle for å starte. Hvis du er nybegynner, anbefaler vi å ta noen timer med en instruktør — det er investeringen som betaler seg mye gjennom en lengre karriere.
Tre til fire ganger per uke er ideelt for resultat. Men selv en gang per uke gjør en betydelig forskjell. Svømming er en av få treningsformer der mindre er noe bedre enn ingenting.
Tall som taler for seg
Svømmekostnadene er rimelige og effektiviteten enorm.
Gjennomsnittkostnad svømmeklubb (månedlig)375 kr
Kalorietap per time (moderat tempo)450 kcal
Muskelgrupper aktivert85%
Reduksjon i leddbråkrisiko40%
Fra instrukøren selv
Stine Larsen er svømmeinstruktør og treningsfysiolog med 15 år i bransjen. Hun ser daglig hva som skjer når mennesker begynner å svømme regelmessig.
"«Jeg ser familien som ikke orker løping eller andre høyimpact-treninger fordi de har gamle skader, plutselig prestere mer enn de noen gang gjorde tidligere. Svømming gir deg styrken uten smerten.»"
Verdt pengene? Garantert
Svømming er ikke bare en treningsforme. Det er også meditasjon, sosialisering, og en plass der hele familien kan være sammen.
Med månedsabonnement på rundt 375 kroner og potensial til å spare tusenvis på helsekostnadene senere i livet, er det dårlig business å ikke prøve.
Start på måndag. Bring hele familien. Du vil takke deg selv senere.
Ofte stilte spørsmål
Hva handler «Svøm deg smal — helkroppsøvelsen som sparer tid» om?
Svømming trener både kardio, styrke og fleksibilitet på samme tid. Vi har sett på hvorfor det er den ideale familieaktiviteten og hvor mye det faktisk koster.
Hva bør du vite om en treningsform som passer hele familien?
Hvis du søker etter en treningsform som passer både deg selv, barna og kanskje besteforeldre, er svømming stedet å starte.
Hva svømming gjør med kroppen?
Når du svømmer, bruker du nærmest hver eneste muskel i kroppen. Det starter med beina, som driver deg fremover. Armene og skuldrene trekker vannet. Kjernen holder deg stabil og aerodynamisk.
Hva bør du vite om slik kom du i gang?
Start enkelt. De fleste svømmehaller har månedskort for 300-450 kroner. Åpningstidene er vanligvis tidlig morgen og sent ettermiddag, ideelt for familier.
Hva bør du vite om tall som taler for seg?
Svømmekostnadene er rimelige og effektiviteten enorm.
Hva bør du vite om fra instrukøren selv?
Stine Larsen er svømmeinstruktør og treningsfysiolog med 15 år i bransjen. Hun ser daglig hva som skjer når mennesker begynner å svømme regelmessig.
Redaksjonell merknad: Dette innholdet er utarbeidet av Norsk Næring med hjelp av kunstig intelligens og kvalitetssikret av redaksjonen. Informasjonen er ment som generell veiledning og erstatter ikke profesjonell rådgivning. Feil eller unøyaktigheter? Kontakt oss på help@norsknæring.no.
