Slik opprettholder du frisk tannhelse

Tennene dine varer hele livet – med rett pleie

Mange av oss tar tannene for gitt inntil det er for sent – når tannkjøttet trekker seg tilbake eller tennene blir løse. Sannheten er at god tannhelse ikke er vanskelig, bare konsekvent. Tennene dine er bygget for å vare hele livet, men de trenger daglig omsorg og jevnlige sjekker hos tannlege. Tannhelse handler ikke bare om estetikk eller frykt for dårlig ånde – det handler om at din munn er en direkte inngang til resten av kroppen din. Infeksjoner i munnholen kan påvirke hjertehelsen, blodsukkerkontroll og andre viktige systemer.

Daglig rutine: mer enn bare tannbørsting

Tannbørsting to ganger daglig med fluoridtannkrem er bare starten. Lik like viktig er tannseide eller annen interdental rens (mellom tennene) – her skjuler karies og gingivitt seg først. Mange som ellers passer på seg, glemmer å pusse tannseida konsekvent, og endet opp med problemer som kunne vært forebygg. En elektrisk tannbørste er mer effektiv enn en manuell for mange mennesker, spesielt hvis du har svekket grep eller artritt. Oral irrigator (vannstråle) kan være et godt supplement hvis du har bracebygninger eller implantater som er vanskelig å få rendt.

Tall og trender

Omtrent 20% av den voksne befolkningen lider av alvorlig tannkjøttinfeksjon. Tanntap blant eldre er fortsatt høyt, men forebygging og tidlig behandling gjør en stor forskjell. Antall mennesker som møter tannlege regelmessig øker i Norge.

Tannseide er aller viktigste

Det jeg ser hyppigst er at folk ikke tar tannseidefasen alvorlig. De tror det er nok å pusse tennene, men tannseida er det som forhindrer at bakterier bygger opp mellom tennene. Hvis du bare gjør én ting, gjør tannseida daglig – det er aller viktigste.

"Hvis du bare gjør én ting, gjør tannseida daglig – det er det aller viktigste."

Ernæring som påvirker tennene dine

Hva du spiser påvirker tannhelsen mer enn du kanskje tenker. Sukker og syrer angriper tannemaljen, spesielt når du drikker mye kalkpølse, vin eller energidrikker gjennom dagen. Hvis du drikker disse regelmessig, spis dem raskt i stedet for å tåte på dem – munnen sin buffering-effekt fungerer bedre hvis angrepet er kort og konsentrert. Melkeprodukter, grønne blader og nøtter er all bra for tennene. Vitamin C og vitamin D er ekstra viktige for tannkjøttet, så sikre at du får nok gjennom kosten eller supplement.

Fra ungdom til alderdom – alders spesifikke tips

Barn bør begynne med tanntannbørsting så snart den første tannen kommer fram, og foreldre bør pusse eller hjelpe til med pusing helt til barnet er minst 6-7 år. Tenåringer må være ekstra forsiktig med sukkerrike drikker og melkeprodukter av god kvalitet for knokkelbostand. Voksne bør ha regelmessige sjekker for tannkjøttsykdom, som blir mer vanlig med alderen. Eldre som har mistet tenner kan bruke implantater som erstatning – disse har blitt mye bedre de siste årene. Kanskje viktigst av alt: det er aldri for sent å starte en bedre tannhelse-rutine.