De beste tipene for tannhelse og oral hygiene

Tannhelse starter hjemme

Friske tenner er ikke bare pent — det er kritisk for helsen din. Dårlig oral hygiene er knyttet til hjertesykdom, diabetes og infeksjoner. Heldigvis er det meste av tannproblemer forebyggbare med daglige rutiner og riktige vaner. I Norge anbefaler Folkehelsetilsynet at du besøker tannlegen minst to ganger i året. Dette guiden viser deg hvordan du oppnår optimalt tannhelse uten at det skal være komplisert eller dyrt.

Daglig rutine — topp 5 tips

Tip 1: Børst tennene morgen og kveld i minst 2 minutter. Bruk en elektrisk tannbørste hvis du kan — forskning viser den fjerner bedre plakk. Tip 2: Bruk tannseide eller interdentale børster daglig. Dette fjerner mat og bakterier mellom tennene som en vanlig børste ikke når. Tip 3: Skyll munnen etter måltider, spesielt etter surt eller sukkerholdig mat. Tip 4: Bruk fluoridtannkrem som anbefalt av tannlegen din. Tip 5: Vent 30 minutter etter frukt eller drikke med syrer før du børster — syren svekker tannemaljen.

Kostholds-tips for sterkere tenner

Kalsium og vitamin D er viktig for sterke tenner — melk, ost og fisk er gode kilder. Prøv å unngå hyppige sukkersnacks, som øker risikoen for karies eksponentielt. Brennevin og røyk svekker tannkjøttet og øker risikoen for tanntap. Drikk vann i stedet for saft, cola og kaffe — disse inneholder syrer og fargepigmenter. Tyggegummi uten sukker kan faktisk hjelpe, fordi det øker spyttsekresjonen som nøytraliserer syrer. De fleste tannleger anbefaler at barn og unge får nok kalsium i dietten — det bygger sterkere tenner fra barnsben.

Tall og trender

Behandlinger verdt å vurdere

Professionell tannrens hos tannlegen 2 ganger årlig fjerner hardnakket tannstein og plakk. Fluoridering styrker tannemaljen, spesielt for barn og de med kariesrisiko. Tannbleking er sikker når gjort av en tannlege, men resultatet avhenger av dine tenner. Tannstengsel (brackets) eller invisalign kan rette tenner og forbedre både estetikk og beiting. For små karies kan såkalte «conservative» fillings reparere tennene uten å slipe bort frisk tannstoff. Din tannlege kan anbefale hva som passer deg best basert på dine behov.

Fra tannlegen

"Jeg ser daglig hvor mye bedre oral helse blir når folk fokuserer på forebygging i stedet for å vente til problemet er stort. Det tar 2 minutter morgen og kveld — det er den beste investeringen for din helse og lommebok."