Slik tar du best mulig vare på tennene

Forebygging er billigere enn behandling

Sunne tenner krever innsats, men det er lønnsomt både økonomisk og helsemessig. Daglig tannhygiene er det viktigste verktøyet for å unngå karies, tannstein og tannsykdom. De fleste tannproblemer kan forebygges med enkle rutiner.

En sunn munnsituasjon påvirker både selvtillit og generell helse. Forskning viser at dårlig tannhelse korrelerer med hjertesykdommer og diabetes. Det å investere i god tannhygiene er derfor viktig for totalhelsa.

Denne guiden tar deg gjennom de viktigste stegene for optimal tannhygiene basert på anbefalinger fra tannlegelærere og forskere.

Steg 1: Korrekt tannborsteteknikk

Tannborsteteknikken er viktig. Bruk en myk tannbørste med små sirkulære bevegelser, ikke skrubbing frem og tilbake. Borst både ytterkanten, innerkanten og tyggeflaten av tennene. Hver tann bør få minst tre sekunder.

Elektriske tannbørster er ofte mer effektive enn manuelle, da de utfører den korrekte bevegelsen for deg. De reduserer også risikoen for at du borstes for hardt. Mange elektriske børster har en timer som sikrer at du borstes i minst 2 minutter.

Borst tennene minimum to ganger daglig: morgen og før sengetid. Optimal tannborstetid er 2-3 minutter. Forgjett heller en borstetid om du borstes grundig to ganger enn å borste hastete tre ganger daglig.

Steg 2: Tannsemsing eller mellomromrens

Området mellom tennene nås ikke av tannbørsten. Det er her det dannes tannstein og oppstår karies oftest. Tannsemsing er essensielt og bør gjøres daglig. Det finnes flere alternativer: tradisjonell tannsemsing, tannsemsingstikker eller vannsemsing.

Hvis du ikke har semsing før, kan tannkjøttet blø første gang. Dette er normalt og stopper etter noen dager. Sakte introduser tannsemsing og la det bli en naturlig vane. Mange finner at vannsemsing er lettere å gjøre seg vane med enn tradisjonell semsing.

En typisk semsing-rutine tar kun 2-3 minutter per dag og gir stor effekt på langtidshelsen av tennene. Det er den enkeltste investeringen du kan gjøre for oral helse.

Tall og trender

Tannhelse i Norge har forbedret seg over flere tiår, men det er fortsatt potensial for bedre forebyggende arbeid. Kostnadene ved dårlig tannhygiene er betydelige både for individer og samfunnet.

Viktige kostholdsvalg

Det du spiser påvirker tannhelsen. Sukker er fienden nummer en for tennene, da det fører til syredannelse som angriper tannemaljen. Begrens mellommaaltider og sukkerholdig drikke. Hvis du drikker leskedrikk, bruk sugerør og skyll munnen etterpå.

"Den beste forebyggingen er daglig tannborsting, semsing og mindre sukkerintag. Det koster nesten ingenting og sparer deg for omfattende (og dyre) behandlinger senere."

En rutine som gir resultater

Å ta vare på tennene handler om å etablere enkle daglige rutiner. En grundig tannborsteteknikk, daglig semsing og rimelig kosthold er grunnlaget.

Besøk tannlegen minst to ganger årlig for kontroll og rengjøring. Dette gjør at problemer oppdages tidlig når de er lettere (og billigere) å behandle.

Med disse enkle stegene kan du unngå de fleste tannproblemer og spare både penger og ubehag over en livstid. En frisk munn er en del av en frisk kropp.