Slik er det å starte med tannpleie

Hvorfor så mange neglisjerer tannhelsen

Norske tannpleieklinikker sliter med å få pasienter til å prioritere regelmessig tannpleje. Mange av oss lærer ikke gode rutiner som barn, og når vi blir voksne blir det vanskelig å starte. Kostnadene kan også virke høye, og det tar tid. Men konsekvensene av dårlig tannhelse er både dyre og ubehagelige på lang sikt.

Tandavfall og tannsykdommer påvirker både estetikk og livskvalitet. En tannlege vi snakket med påpeker at de fleste problemene kunne vært unngått med en enkel daglig rutine. Det handler ikke om å bruke mange penger, men om konsistens.

Nina (32) startet fra null

Nina hadde aldri hatt en særlig tannpleirutine. «Jeg visste ikke engang hvor ofte jeg skulle til tannlegen,» sier hun. Da hun møtte en kjæreste som var opptatt av tannpleie, ble hun inspirert til å prøve selv. Hun kjøpte en god tannkrem, en tannbørste og en tannpirk, og bestemte seg for å bli bedre.

Etter tre måneder var hun overrasket. Tannkjøttet blødde mindre, tandene føltes renere, og hun var mer selvbevisst når hun smilte. «Det var billigere enn jeg trodde, og det tok ikke mer enn ti minutter dagen,» sier hun. Hun går nå tre ganger i året til tannlegen for rengjøring.

Tannlegens beste tips for nybegynnere

Dr. Andersen, som har praksis i Oslo sentrum, anbefaler å starte enkelt. «Kjøp en god elektrisk tannbørste, ikke en dyr, en som koster 200–300 kroner,» sier han. «Bruk tannkrem med fluor, og ta deg tid når du børster.» Han påpeker at de fleste skader tandene sine ved å børste for aggressivt, ikke for midt, og at tannpirk eller tannseide er minst like viktig som tannbørsten.

"Tannhelsen handler ikke om kompliserte rutiner, men om å gjøre enkle ting hver dag. Det er det som virker."

Tall og trender

Forskning viser at nordmenn bruker i gjennomsnitt under to minutter på tannpleie daglig, mens tannleger anbefaler minimum to minutter. Omkring 40 % av norske barn har hulkaries før de er åtte år gamle. Regelmessig tannpleie kan redusere risikoen for hjertesykdom og slag med opptil 20 %, ifølge studier.

Hva skal jeg kjøpe? En sjekkliste

Elektrisk tannbørste er ikke påkrevd, men mange finner det lettere å få resultater. En manual tannbørste av god kvalitet koster 50–100 kroner og varer lenge. Tannkrem med fluor er viktig, velg en som passer din tanntype. Tannpirk eller tannseide vil endre resultatet ditt – dette er ikke valgfritt hvis du vil ha virkelig resultater.

En munnvann uten fluor kan være koselig, men er ikke nødvendig. Det viktigste er at du kjøper ting du faktisk liker å bruke. Hvis du kjøper en tannbørste du hater, blir du ikke konsistent. Så start enkelt og billig, se hvordan det går, og oppgrader hvis du vil.

Den vanskeligste delen er å starte

Tannhelse er et langt tidsperspektiv. Du sér ikke resultatene umiddelbart, men over måneder og år vil tannene dine takke deg. Mange som starter en tannpleirutine rapporterer at de føler seg bedre og mer selvbevisste. Det tar bare noen få uker før det blir en vane.

Hvis du er som Nina, og aldri har hatt en rutine, er det aldri for sent å starte. Dine tandene kan helbredes mer enn du tror. Snakk med en tannlege om hva som passer deg personlig, og gi det tre måneder før du evaluerer resultatene.