Vi testet 5 trendy treningsprogram for menn

Treningskultur for menn endrer seg

Det var en tid hvor menn bare trente styrke, og det var det. I dag ser vi en helt annen treningskultur hvor menn erkjenner verdien av både fysisk og psykisk helse. Nye programm fokuserer på holistisk wellness – alt fra mindfulness til styrketrening.

"Menn har til nå vært mindre villige til å snakke om helse enn kvinner," sier Erik Hansen, personlig trener og helsefagperson. "Men det endrer seg. Flere menn innseer at mental helse er like viktig som fysisk helse."

Vi har testet fem populære treningsprogram for å se hva som fungerer – og hva som kanskje bare er hype.

Tall og trender

Omtrent 45 prosent av norske menn trener regelmessig, og tallet stiger. De mest populære treningsformene blant menn er fremdeles styrketrening og løping, men yoga og mindfulness øker raskt. Treningsapps brukes av 2,5 millioner nordmenn, og mange er spesifikt designet for menn.

Styrketrening: Klassikeren vedvarer

Styrketrening er fortsatt kongen av treningsformene for menn. Programmene vi testet, som Strong by Zumba og Fitbod, gir gode resultater og er enkle å følge. De fleste menn liker struktur og målbare fremganger, noe som styrketrening leverer.

"Menn har til nå vært mindre villige til å snakke om helse enn kvinner, men det endrer seg. Flere menn innseer at mental helse er like viktig som fysisk helse."

Mindfulness og mental helse får gehør

En stor overraskelse var hvor populær mindfulness og meditasjon har blitt blant menn. Programmer som Headspace og Calm har millioner av mannlige brukere som aktivt ønsker å forbedre sin mentale helse.

"Det er ikke lenger 'unmanly' å snakke om angst og stress," sier Hansen. "Menn er veldig praktisk anlagte – hvis noen viser at mindfulness faktisk reduserer stress og forbedrer søvnen, prøver de det."

Disse programmene fungerer best når de integreres i hverdagen – selv 10 minutter meditasjon daglig gjør en forskjell.

Hvilket program passer til deg?

Hvis du liker struktur og målbare fremganger, velg styrketrening eller HIIT-programmer. Hvis du er stresset og trenger å slå ned tempoet, prøv mindfulness eller yoga. Og hvis du er sosial, prøv gruppeklasser – det øker motivasjonen.

Det viktigste er å velge noe du faktisk liker og som du vil holde seg til. "En trening du driver av og som du liker, er 100 ganger bedre enn 'det perfekte' programmet som du slutter etter tre uker," avslutter Hansen.

Så test noen programmer, find din favoritt, og start i dag. Din helse – både fysisk og mental – vil takke deg for det.