Vi testet Memento Mori-journaling — endrer det vår livsfilosofi?

Når vi husker på døden

«Memento Mori» betyr «husk at du skal dø» på latin. Det høres dårlig ut, men det er en av de eldste og mest respekterte meditasjonspraksisene innen filosofi. Fra Seneca til buddhistiske munker har mennesker brukt tanken på døden som et redskap til å leve bedre. Vi prøvde det i fire uker og logget resultatene.

Slik fungerer Memento Mori-journaling

Praksisen er enkel: hver dag, gjerne morgen eller kveld, setter du deg ned med en journal og skriver ett enkelt spørsmål: «Hvis jeg døde i dag, hva ville jeg angre?» Deretter skriver du ned tanker. Ikke lange filosofiske essays — bare åpen tanke-strøm.

Det som skjer, er paradoksalt. I stedet for å bli deprimert av tanken, blir de fleste mennesker mer virkelige. Små irritasjoner blir små. Sånse som virker viktige — å ha rett, å vinne en diskusjon, å ha en dyrere telefon — blir plutselig temmelig uvesentlig. Prioriteringer blir andre.

Vår egen fire-ukersreise

Vi testet praksisen med sju mennesker, alderen 25–68 år. Resultatene var uventede. Ikke noen ble deprimert. De fleste rapporterte faktisk mindre angst. En testperson sa: «Det er rart. Når jeg tenker at jeg skal dø, virker det mindre skummelt. Som om jeg allerede har møtt det, og det er ikke så stygt.»

En annen testperson endret rutiner. Hun brukte 30 minutter daglig på å omdiskutere små ting med sin partner. Etter en uke med Memento Mori-journaling stoppet hun opp midten av en diskusjon og sa: «Dette spiller ingen rolle.» De fleste små krangler forsvant. Parforholdet bedret seg.

Tall og trender

Vitenskapelig forsking støtter det anekdotiske.

Hva sier psykologene?

Psykolog Heidi Schøyen forklarer det slik: «Når du møter tanken på døden direkte og ofte, blir den mindre skummelt. Det som skremmer er det ukjente. Memento Mori-journaling gjør døden kjent. Og når døden blir kjent, blir livet mer verdifullt.»

Det finnes faktisk forsking på dette fenomenet. En studie fra University of South Florida viste at mennesker som tenker på døden sin regelmessig, utvikler mindre angst generelt, har bedre samfolk, og er mer nærværende med de de elsker.

Hvordan du begynner

Start med en enkel journal. En notatbok, et Google Docs, eller en notis-app. Hver dag, velg en fast tid — morgen før kaffe eller kveld før sengetid. Skriv spørsmålet: «Hvis jeg døde i dag, hva ville jeg angre?» Svaret trenger ikke å være filosofisk. «Jeg hadde ikke snakket med min datter» eller «Jeg hadde brukt mer tid på å glede meg» er helt gode svar. La det flyte. Etter 4 uker, ser du et mønster. Noen mennesker opplever en endring etter en uke. For andre tar det lenger.