Slik er det å trene i naturen — friluftsfitness på norsk

Naturen som treningsstudio

Friluftsfitness er mer enn bare løping i skogen. Det er en filosofi hvor du bruker det naturlige terrenget — steiner, trær, strender og åser — som treningsredskap. I stedet for tunge vekter og maskiner bruker du egen kroppsvekt, friskluft og variasjon som våre eneste redskaper.

For nordmenn har friluftsfitness blitt en måte å oppnå både fysisk og psykisk helse — en naturlig måte å leve på året rundt.

Tall og trender

Fra fysikk til psykisk helse

Trening i natur gjør noe med sinnet som treningsstudioet aldri kan. Når du løper gjennom grønnskogen eller svømmer i kaldt vann, blir du tilstede på en måte som tabata-sesjoner aldri oppnår. Grønt ter, ferskluft og naturens variasjon reducerer stresshormonet kortisol samtidig som du styrker kroppen.

"Friluftstrening kombinerer fitnessmålene våre med naturens helbredende egenskaper. Det er det beste av to verdener."

Friluftsfitness gjennom året — selv om det er kaldt

Nordmenn har en sak: vi trener ikke bare når det er fint vær. Norske friluftsentusiaster løper på snø, svømmer i sjøen selv når det fryser på overflaten, og gjør outdoor yoga når det blåser. Kroppen vår tilpasser seg kulden — frostmotstand og kalorieforbruk øker når vi trener i kulde.

Variasjonen som styrker både kropp og sjel

I friluftsfitness er ingen dag lik den forrige. Alpint terrain, bakker, sand, stein, vann, is — naturens ujevnheter trener stabilitet og kraft på en måte som flat treningsstudiogulv aldri gjør. Muskulaturen må hele tiden tilpasse seg, noe som gjør treningen både effektiv og interessant.

Hvordan starter du med friluftsfitness?

Du trenger ikke spesiell utstyr eller medlemskap. Start med løpeturer i nærmeste skog, ta med en ven og gjør det til en rutine. Mange steder i Norge finnes friluftsfitness-grupper som trener sammen flere ganger i uken — menneskeligheten og naturen sammen gjør det mye enklere å holde seg i gang.