Håndter hetebølgen

Når termometeret klatrer

En hetebølge er ikke bare ubehagelig—det kan være farlig. I Nord-Europa er vi ikke like vant til ekstrem varme som folk i andre deler av verden, og kroppen vår trenger tid til å tilpasse seg. Derfor er det viktig å være forberedt og å vite hva du skal gjøre når varmen kommer.

Hetebølger påvirker barn, eldre og mennesker med kroniske sykdommer hardest. Men alle kan bli påvirket. Et varsel blir utsendt når meteorologer forventer at temperaturen blir uvanlig høy i flere dager på rad.

Det gode nyheten er at de fleste problemene som oppstår under hetebølger, kan unngås ved planlegging og enkle tiltak. Her er en praktisk guide til å holde deg selv og familien sikker.

Drikk vann og spis rett

Det viktigste under en hetebølge er å drikke nok vann. Ikke vent til du er tørst—tørst er allerede et tegn på dehydrering. Drikk minst 2 liter vann daglig, og mer hvis du svetter mye. Barn og eldre trenger spesiell oppmerksomhet her.

Unngå alkohol, kaffe og mye sukker. Disse kan gjøre dehydreringen verre. Spis lett mat: frukt, grønnsaker og ferskvarer. Tungt, varmt mat krever at kroppen bruker energi på fordøyelsen, som øker varmeprodusjonen i kroppen.

Hvis du eller noen du kjenner har problemer med å drikke vann, kan du tilby fruktsaft blandet med vann, melk, eller suppe med salt. Salt og elektrolytter hjelper kroppen å holde på væsken.

Tall og trender

Hetebølger blir hyppigere og lengre i Norge. Meteorologisk institutt rapporterer at antall dager over normale sommertemperaturer øker. Klimaendringer forventes å gjøre hetebølger til en vanligere del av norske somrer.

Fra helsepersonell

Leger og helsepersonell anbefaler planlegging før hetebølgen kommer.

"Hetebølger er stillefaren. Folk blir ikke drepet av temperaturen direkte, men av konsekvensene av å ikke ta tiltak. En enkel plan på forhånd sparer liv og lidelse."

Praktisk sjekkliste for hjemmet ditt

Forbered hjemmet: kuler av tykt tøy på vinduene for å holde varmen ute. Åpne vinduene om natten når det er kjølere. Hvis du har klimaanlegg, eller en kjøler, sjekk at den virker før hetebølgen kommer.

Lag en beredskapsboks: vandflaske for hver familiemedlem, fuktig håndkle, termometer, og hvis nødvendig, medisiner som er følsomme for varme. Ha også en liste over lokale kjølesteder: bibliotek, kjøpesenter, eller svømmehall der dere kan gå hvis det blir for varmt hjemme.

Sjekk dine nabo og venner, spesielt eldre mennesker som bor alene. Varmt vær påvirker isolerte mennesker hardest. En kort telefon eller besøk kan gjøre stor forskjell. Og hvis du er eldre eller syk, be venner eller familie å sjekke at det går bra med deg.

Vær forberedt på varsler

Når meteorologisk institutt utsender hetebølge-varsel, er det tid til handling. Følg nyhetsoppdateringer og forberede deg. Vet hvor kjølesteder er, sørg for at medisiner lagres riktig, og husk å drikke vann selv om du ikke er tørst.

Hvis du eller noen i familien din viser tegn på varmesykdom—svimmelhet, hodepine, rask puls, forvirring—søk skygge, drikk vann, og hvis det ikke bedres raskt, ring legen eller ambulansen.

Hetebølger er en realitet i norsk klima nå. Med planlegging og kunnskap, kan du og familien din håndtere den med trygghet og komfort.