Slik er det å søke hjelp for angst i dag

Det er ikke svakhet – det er virkelighet

Angst er mer utbredt enn mange tror. Det er en stille epidemi som rammer mennesker av alle aldre og alle samfunnslag. En kan være en framgangsrik advokat som blir lammet av panikkanfall, eller en dyktig lærer som ikke klarer å sove om natten fordi hodet ikke slutter å snurre.

Hva det er interessant å snakke om, er hvordan det er å søke hjelp – og hva som faktisk virker. Vi har intervjuet tre mennesker som har gått denne veien. De har samtykket til å dele historiene sine fordi de ønsker at andre skal vite at det finnes lys i tunnelen.

Dette er menneskelige historier fra mennesker som har opplevd angst og som nå lever bedre liv. Deres erfaringer kan inspirere deg til å ta de første skritt.

Tre historier fra tre mennesker

**Kristin (38 år, leder): "Fra panikk til kontroll."** Kristin beskriver sitt første panikkanfall som det verste som noen gang har skjedd med henne. Hun var på møte da brystet begynte å gjøre vondt, hun var sikker på at hun skulle dø av hjerteinfarkt. Fra det øyeblikket krympet livet hennes. Etter at hun gikk til fastlegen, fikk hun henvisning til psykolog. Et år med kognitiv terapi og gradvis eksponering endret alt. "I dag kan jeg møter og kjøre bil," sier Kristin.

**Tom (52 år, selvstendig): "Fra medisin til meditasjon."** Tom ble skrevet ut på SSRI-medisiner for flere år siden. Men han hatet bivirkningene. Han begynte en ny tilnærming: terapi, regelmessig trening, meditasjon, og gradvis reduksjon av medisinene. Det tok tid – to år med fokus og innsats. "Jeg vet hva som triggrer angsten, og jeg har verktøy," sier Tom.

**Silje (25 år, student): "Fra isolasjon til sosial igjen."** Silje utviklet sosial angst under coronapandemien. Da samfunnet åpnet igjen, kunne hun ikke. Til slutt fikk hun panikkanfall bare på tanken om å gå ut. Gjennom gruppeterapi lærte hun at hun ikke var alene. "Det vanskeligste steget var det første – å ringe fastlegen," sier Silje.

Tall og trender

Angst og angstlidelser er blant de hyppigste psykiske lidelsene i Norge. Helse- og omsorgsdepartementet rapporterer at over 250 000 nordmenn rapporterer angst hvert år. Gjennomsnittlig venter en 3-6 måneder på behandling gjennom det offentlige systemet.

Veien til bedring

Vi snakket med psykolog Dr. Marte Johannsen som har behandlet tusenvis av pasienter med angst.

"Det viktigste budskapet mitt er: du er ikke alene, og det finnes hjelp. Angst er behandelbar. Det krever vilje og innsats, men med riktig hjelp og tålmodighet er det mulig å få kontroll og leve et godt liv igjen."

Konkrete steg om du lider av angst

1. Snakk med fastlegen din. Han eller hun kan vurdere om det er noe medisinsk som forklarer dine symptomer, og kan henvise deg til psykolog eller psykiater.

2. Søk om terapi. Kognitiv atferdsterapi (KAT) er ofte førstevalet. Det kan gjøres gjennom det offentlige systemet eller privat.

3. Vær tålmodig med deg selv. Bedring tar tid. Det er ikke noe du kan 'løse' på en uke.

4. Bygg et støttesystem. Venner, familie, eller støttegrupper er viktige.

Håp over frykt

Angst er kanskje en av de mest isolerende opplevelsene – men det trenger ikke å være. Millioner av mennesker lever med angst og klarer seg. De får hjelp, de jobber med seg selv, og de får bedre liv.

Hvis du lider av angst i dag: ta det første steget. Ring fastlegen din. Det kan bli det beste som skjer deg.