Maraton er et klassisk mål for løpere. Men ultraløp — alt over 42 km — er en helt annen sak. Vi sammenligner hva som faktisk er vanskeligere og hva som venter deg.
Innhold i artikkelen (6)
Når 42 kilometer ikke er nok
For de fleste er maraton et gigantisk mål. Å løpe 42,195 kilometer på en dag er en fantastisk prestasjon som krever dedikasjon og 16–20 uker med streng trening.
Men så finnes det mennesker som ser maraton og tenker: «Og så?» For dem er ultraløp — alt fra 50 kilometer og oppover — bare det logiske neste steget.
Så hva er egentlig forskjellen? Og hva skal du velge hvis du ønsker å teste dine grenser?
Fysisk — der forskellene begynner å bli viltre
Maraton er et sprintmaraton sammenlignet med ultraløp. En typisk marathonløper løper i 4–6 timer med høy intensitet.
Et 50-kilometers ultraløp derimot tar 6–10 timer. Ved 100 kilometer snakker vi 12–20+ timer av kontinuerlig bevegelse.
Energiforbruk er astronomisk høyere. En marathonløper trenger kanskje 5000 kalorier. En 100-kilometer ultraløper kan brenne 10 000+.
Tall og trender
Når vi sammenligner tallene, blir det tydelig hva som er hardest.
Mentalt — der det blir søkt
Maraton er fysisk krystalklart vanskelig. Din kropp sier nei fra kilometer 25 til mållinjen. Men mentalt er det definert — 42 kilometer, så er du ferdig.
Ultraløp er en helt annen mental beast. Ti timer på beina, med 20 kilometer igjen? Det føles uendelig.
Maraton har en psykologisk «wall» ved kilometer 20 der mange sliter. Ultraløp har fem slike vægger.
Trening — hvor lang tid har du egentlig?
Maraton trening tar 16–20 uker. Du løper 4–5 dager i uken, med en langkjøring på 30+ kilometer på søndagen.
Ultraløp trening tar 24–32 uker. Langkjøringer blir 40+ kilometer. Du må trene utholdenhet som betyr utholdende løping/gange på 8–10 timer.
Ernæring under ultraløp trening blir en vitenskapelig disiplin i seg selv.
Hva skal du velge? Det henger på hva du søker
Maraton er et klassisk mål — tøft, men oppnåelig for de fleste som er villig til å trene.
Emner
