Vi testet 4 mindfulness-apper — verdt pengene?

Meditasjon i lommen din

Stress og søvnløshet er blitt Norges nasjonalproblem. Vi løper rundt hele dagen med en mobil full av varsler, e-poster og meldinger. Da er det ikke rart at mindfulness-apper har blitt massivt populære de siste årene.

Disse appene lover alt fra bedre søvn til redusert angst til økt produktivitet. Men holder de ord? Vi satte oss ned og testet fire av de mest populære mindfulness-appene på markedet for å finne ut hvilket som passer deg best – og om de er verdt pengene dine.

Her er vårt funn etter uker med testing.

Tall og trender

Meditasjons- og mindfulness-apper har eksplodert i popularitet:

Fire apper under test: Resultatet

Vi testet Headspace, Calm, Insight Timer og 10% Happier. Alle lover bedre mentalt helse og mindre stress. Men hvordan fungerer de i praksis? Her er vår gjennomgang av hver enkelt.

"Det finnes ingen «perfekt» meditasjons-app. Det som funker for deg, kan ikke fungere for noen andre. Derfor er det viktig å teste selv og finne hva som resonerer med ditt sinn og dine behov."

Headspace: For nybegynnere

Headspace er kanskje den enkleste app-en å begynne med. Designet er søt og innbydende, og det finnes en god introduksjonssekvens som forklarer basisen. Meditasjonene er korte – fra 3 til 30 minutter – og instruktøren Andy Puddicombe har en rolig stemme.

Vi brukte den i tre uker. Den gjør det enkelt å etablere en rutine, og appen pusher deg med påminnelser og «streak»-funksjonen som måler hvor mange dager du har meditert på rad. For nybegynnere er det motiverende.

Prisen er 149 kroner per måned eller 1 290 kroner per år. Vurdering: 4/5 stjerner. Perfekt for nybegynnere, men lite dybde for erfarne meditører.

Calm: For søvnløse

Calm har blitt kjent for sine søvnhistorier – gjennomlesninger av klassiske bøker og originale historier som får deg til å slappe av før sengetid. Den har også naturlyder, musikk og en instruktør (Tamara Levitt) som er dyktig til å guidere.

Søvnhistoriene er det som skiller denne fra konkurrentene. Vi testet dem i to uker, og de virker genuint. Historiene er så kjedelige at de faktisk fungerer til å få sinnet til å slutte å kjøre rundt.

Prisen er 149 kroner per måned eller 1 290 kroner per år. Vurdering: 5/5 stjerner for søvn, 3/5 for meditasjon.

Insight Timer og 10% Happier

Insight Timer er mer komplekst, men den har tusenvis av lærere og meditasjoner – både gratis og betalte innhold. Det kan være overveldende for nybegynnere, men fantastisk for de som vil ha variasjon. Pris: ca. 120 kroner per måned.

10% Happier fokuserer på praksis basert på vitenskap og har gjesteinstruktører som er dyktige teraputer og neurovitenskapsmenn. Det føles mindre "fluffy" og mer praktisk basert – perfekt hvis du er skeptisk til meditasjon.

Vurdering: Insight Timer = 4/5 (best variasjon), 10% Happier = 4/5 (best vitenskapelig tilnærming).

Verdt pengene?

Hvis du sliter med søvn, velg Calm. Hvis du er helt ny til meditasjon, velg Headspace. Hvis du vil teste mange lærere og tilnærminger, velg Insight Timer. Hvis du vil ha et vitenskapelig grunnlag, velg 10% Happier.

Er de verdt 1 200+ kroner per år? Det avhenger av om du faktisk bruker dem. Hvis du mediterer fem ganger i uken, ja – det er enkelt og rimelig. Hvis du installerer appen og glemmer den, nei – du kaster penger.

Det finnes gratis alternativer, men de strukturerte appene er en investering i din mentale helse som er verdt pengene hvis du er seriøs.