Svømming som helkroppstrening — Norges beste treningsresurs

Vannets helende kraft

Svømming engasjerer hele kroppen fra tær til hodet — mens kroppen flyter vektfritt i vann. Det betyr mindre slitasje på leddene, men maksimal muskelarbeid. For folk av alle aldre er svømming en av de beste måtene å få robust helse.

Norge er praktisk talt skapt for svømming. Med over 650 svømmehaller, tusenvis av sjøer og tilgang til havet langs hele kysten finnes det knapt en kommune som ikke tilbyr svømmemuligheter.

Det finnes ingen dårlige aldre for å begynne. Fra babybasseng med småbarn til seniorsvømmere over 80 år — svømming er for alle.

Tall og trender

Svømmingen er Norges mest praktiserte fysiske aktivitet.

Hvorfor svømming er heltrefferen

Svømming styrker hjert og lunger på måter få andre aktiviteter gjør. En halvtime med moderat svømming bruker flere hundre kalorier og bygger muskelutholdenhet. I motsetning til løping belaster svømming ikke dine ledd — vannet bærer omkring 90 prosent av kroppsvekten din.

"Svømming ble min beste venn under rehabilitering etter kneskade. Nå er jeg sterkere enn noensinne."

Hvordan starter du med svømming?

Hvis du ikke kan svømme eller det er lenge siden, start med et introduksjonskurs. De fleste svømmehaller tilbyr kurs med sertifiserte instruktører hvor du lærer teknikk, sikkerhet og selvtillit.

Når du har grunnleggende teknikk kan du begynne «frisvømming». Start med det som føles komfortabelt og bygg opp fra der. Mange merker at de kan svømme lengre distanser etter noen uker med konsistent trening.

For de som ønsker struktur finnes det svømmeklubber, treningsprogram og triathlon-grupper som kan være både fellesskap og mål.

Fra basseng til sjø — valg av svømmemiljø

Svømmehaller gir kontrollert miljø året rundt. Friluftsvømming — i sjøen eller innsjøer — tilbyr noe helt særegent. Om sommeren når vannet er varmt er det blant de beste opplevelsene en kan ha.

Hvis du blir riktig interessert kan issvømming være en ekstremspor — svømming i kaldt vann som del av mental tøffhetstrening. Norske klubber arrangerer issvømmingsbegivenheter året rundt.

Uansett miljøet er det viktige å være regelmessig og ha det gøy. En gang i uken er bedre enn fire intense økter du slutter etter en måned.

Din svømmereise starter nå

Tusenvis av nordmenn har endret livet sitt gjennom svømming — ikke bare fysisk men også mentalt.

Ta kontakt med en svømmehall i ditt område i dag og ta første steget inn i en verden av muligheter.