Turkøller og trekking-staver: guide til valg

Hvorfor bruke trekking-staver

Trekking-staver gir tre viktige fordeler: de avlaster knær og ankler i nedoverbakke, forbedrer balansen i teknisk terreng og øker ganghastigheten ved aktiv armbruk. Studier viser at bruken av staver kan redusere belastningen på kneleddet med opptil 25 prosent i nedoverbakke – en vesentlig forskjell for turister med knesmerter eller lang reisedistanse.

For lengre flerdagsturer i Norges varierte terreng – fra bløt myr og steinete fjell til isbelagte fjellplatå – kan staver være forskjellen mellom en behagelig tur og en slitsom opplevelse. Staver fungerer også som nødverktøy: til å støtte opp et tarp, prøve dybden i bekker og fordele vekten ved kryss av smale stokkebroer.

Aluminium vs. karbonfiber

Valget av materiale er det viktigste valget du tar. Aluminium er seigere og bøyer heller enn å knekke under belastning – en egenskap som er viktig i teknisk fjellklatring. Karbonfiber er lettere og absorberer vibrasjoner bedre, men kan sprekke plutselig under ekstremt sidekast.

• Aluminium 7075: robust, bøyer ved overbelastning, litt tyngre
• Aluminium 6061: billigere variant, noe tyngre enn 7075
• Karbonfiber: lettest, god vibrasjonsdempning, kan knekke
• Kombinasjon (karbon/aluminiumshybrid): kompromisskvalitet
• Bambus: tradisjonell og miljøvennlig, men tung
• Titan: ytterst lett og sterk – meget kostbart

Låsesystem og justerbarhet

Det finnes tre typer låsesystem for justerbare staver: dreibinding (Twist Lock), eksentrisk klem (Flick Lock / Speed Lock) og foldbare staver med strekkwire. Dreibindingen er kompakt og billig, men kan slite ut og løsne ved langvarig bruk i fuktig og besmurt tilstand. Eksentriskklem-systemer fra Black Diamond og Leki er mer pålitelige og enkle å justere med hansker på.

Foldbare staver (Z-staver og lignende) er ikke justerbare, men kan pakkes svært kompakt og er populære for ultralett backpacking og løping. De monteres raskt, men tilbyr ikke de samme justeringsmulighetene. Faste lengdestaver finnes ikke på det norske markedet utenom spesialprodukter.

Riktig lengde og justering

Grunnregelen for riktig stavlengde er at albuen skal være i 90 graders vinkel når staven er plantet rett ned ved siden av foten på flatt underlag. En enkel tommelfingerregel er å ta 68 prosent av kroppshøyden i centimeter – en person på 180 cm bør ha staver på omtrent 120 cm.

Juster lengden opp ved kraftig stiging (kortere stav gir bedre skyv oppover) og lengden ned ved krevende nedstigning (lenger stav gir bedre støtte). For vinterbruk med puttekøller (store spissputer) kan det lønne seg å gå noe kortere for å unngå at staven synker for dypt i snøen.

Riktig bruk og teknikk

Bruk håndleddsremmen korrekt: stikk hånden nedenfra og opp gjennom remmen, ta tak om staven med remmen rundt håndleddet. Slik tar remmen belastning i nedstigning uten at du trenger å klemme hardt om håndtaket. Slipp staven i fall – forsøk på å holde fast kan føre til strekk i håndledd og albue.

I oppstigning planter du staven på siden og litt bak for å skyve deg fremover. I nedstigning plantes staven foran for å bremse og avlaste. Gå i naturlig rytme der venstre stav og høyre fot beveger seg samtidig – slik synkroniserer du gangbevegelsen og maks kraft overføres.

• Stikk hånden nedenfra gjennom håndleddsremmen
• Korter staven i bratt oppoverbakke
• Forleng staven ved krevende nedstigning
• Synkroniser stav og fot (venstre–høyre)
• Slipp staven i fall – ikke grip hardt
• Bytt til snøpute i blaute snøforhold

Vedlikehold og praktiske råd

Skyll aluminium- og karbonstaver i ferskvann etter bruk i saltvann og skitne forhold. Tørk godt og oppbevar med låsene lett åpne for å unngå fastsittende seksjon. Bytt spisskummen (gummipluggen i bunnen) jevnlig – aus spiss er farligere og slitere på underlaget.

Sjekk håndtakets pute-belegg (cork, foam, rubber) etter sesongen og bytt om det er sprukket. Kork er mest populært for langdistanseturister da det former seg etter hånden og absorberer svette. Skum er varmere i kalde temperaturer. Gummi er billigst og mest robust.