Foreldrepermisjon 2026 — kvoter, nye regler og slik beregner du rettigheten

Norges foreldrepermisjonsordning — en av verdens beste

Den norske foreldrepengeordningen gir foreldre rett til inntektssikring under permisjon etter fødsel eller adopsjon. Ordningen administreres av NAV og finansieres over statsbudsjettet. Rettighetene er knyttet til arbeidsinntekt — både lønnstakere, selvstendig næringsdrivende og frilansere kan ha rett til foreldrepenger.

Grunnprinsippet er at du mottar 100 % av inntektsgrunnlaget i 49 uker, eller 80 % av inntektsgrunnlaget i 59 uker. Grunnlaget er begrenset oppad til 6 ganger grunnbeløpet (6 G = ca. 744 000 kr i 2025). Arbeidsgiver betaler lønnen de to første ukene ved fødsel, deretter overtar NAV.

Reglene for foreldrepermisjon er komplekse. Denne artikkelen gir en generell oversikt — søk individuell veiledning hos NAV for din konkrete situasjon.

Kvoter — mor, far og fellesperioden

Foreldrepengeperioden er delt i tre deler: mødrekvoten (15 uker), fedrekvoten (15 uker) og fellesperioden (16 uker ved 100 %-sats). Kvotene er forbeholdt den aktuelle forelderen og kan ikke overføres til den andre — brukes de ikke, går dagene tapt.

Fellesperioden kan fritt fordeles mellom foreldrene. Mødrekvoten løper fra tre uker før termin, og de første seks ukene etter fødsel er reservert mor av helsemessige grunner. Far kan starte fedrekvoten fra uke 7 etter fødsel. Foreldrene kan ta ut permisjon parallelt (begge er hjemme samtidig), men dagene telles fra begge kvoter.

Opptjeningskrav og hvem som har rett

For å ha rett til foreldrepenger fra NAV må du ha hatt pensjonsgivende inntekt i minst seks av de siste ti månedene før uttaksperioden starter. Inntekten i disse seks månedene må tilsvare minst 50 % av grunnbeløpet (ca. 62 000 kr i 2025). Dersom du ikke oppfyller inntektskravet, kan du likevel ha rett til engangsstønad ved fødsel (én engangsutbetaling, 2025: 92 648 kr).

Beregningsgrunnlaget er gjennomsnittet av de tre beste månedene av de siste tolv månedene, omregnet til årsbeløp. NAV gjør denne beregningen automatisk basert på A-meldingsdata fra arbeidsgivere. Dersom din inntekt varierer mye, bør du sjekke beregningen nøye og eventuelt klage.

• Krav: Minst 6 av siste 10 måneder i arbeid med inntekt over 50 % av G.
• Grunnlag: Gjennomsnitt av de 3 beste av siste 12 måneder (omregnet til årsbeløp).
• Tak: 6 G (ca. 744 168 kr) — inntekt over dette gir ikke høyere grunnlag.
• Selvstendig næringsdrivende: 75 % av beregnet næringsinntekt, med opsjon om utvidet dekning mot premie.
• Frilanser: Samme regler som selvstendig næringsdrivende (75 % av gjennomsnittlig frilanseinntekt).
• Kombinert lønn og næring: Begge deler beregnes og slås sammen (opp til taket).

Selvstendig næringsdrivende og frilansere

Selvstendig næringsdrivende og frilansere har i utgangspunktet rett til 75 % av det beregnede inntektsgrunnlaget — ikke 100 % som lønnstakere. Du kan kjøpe tilleggsforsikring via NAV som gir rett til 100 % dekning, mot en ekstra premie på 2,4 % av inntektsgrunnlaget opp til 6 G per år.

Beregningsgrunnlaget for næringsdrivende er basert på gjennomsnittlig pensjonsgivende næringsinntekt fra ligningen de siste tre år, justert med konsumprisindeksen. Det er viktig å sørge for korrekte ligningsopplysninger i Skatteetaten fremfor permisjon — feil her kan gi lavere grunnlag.

Vær oppmerksom på at næringsdrivende ikke har arbeidsgiverbetalt sykepenger de første 16 dagene (som lønnstakere), og heller ikke arbeidsgiverbidrag utover grunnlaget. Planlegg permisjonstidspunktet nøye i forhold til inntektsgrunnlaget.

Rettigheter overfor arbeidsgiver under permisjon

Arbeidsmiljøloven gir deg sterkt vern under foreldrepermisjon. Du kan ikke sies opp med begrunnelse i at du tar foreldrepermisjon (aml. § 15-9). Dersom oppsigelse gis i permisjonperioden, antas den å skyldes permisjonen med mindre arbeidsgiver kan bevise det motsatte (omvendt bevisbyrde).

Du har rett til å komme tilbake til samme stilling etter permisjon, eller tilsvarende stilling dersom dette ikke er mulig. Din lønn og andre ansiennitetsbaserte rettigheter løper under permisjonen. Har arbeidsgiver gitt generelle lønnsøkninger i permisjonsperioden, har du krav på tilsvarende økning.

• Stillingsvernrett: Du har rett til å komme tilbake til din stilling.
• Lønnsøkning: Generelle tariffmessige lønnsøkninger gjelder også deg.
• Oppsigelsesrettsvern: Absolutt vern mot oppsigelse med begrunnelse i permisjonen.
• Varslingsfrist: Du bør varsle arbeidsgiver om planlagt permisjon minst 1 måned i forveien.
• Gradering: Du kan ta gradert (delvis) permisjon og kombinere med gradert arbeid.
• Utsettelse: Du kan utsette deler av fellesperioden til barnet er inntil 3 år.

Søknad og praktisk gjennomføring

Søknad om foreldrepenger sendes via nav.no. Mor kan søke fra uke 22 i svangerskapet, og det anbefales å søke tidlig. Søknaden krever terminbekreftelse fra lege eller jordmor. Far/medforelder søker fra barnet er født.

Foreldrepengene utbetales på samme dato som ordinær lønn, men av NAV etter at utbetalingsperioden er bekreftet. Dersom du tar gradert permisjon (jobber deltid), beregnes foreldrepengene som andelen av full permisjon. Husk å søke om forlengelse i god tid dersom du ønsker å justere planen underveis.

NAVs foreldrepengeplanlegger på nav.no er et godt verktøy for å simulere uttak og fordeling mellom foreldrene. Det anbefales å lage en detaljert plan tidlig, særlig dersom begge foreldre ønsker å optimalisere permisjonsuttaket.