Praktiske råd for å beskytte deg og familien under hetebølger. Lær om forebygging, avkjøling og tegn på heteslag som krever øyeblikkelig hjelp.
Kort fortalt
- Kroppstemperatur
- Ved heteslag er kroppstemperaturen ofte over 40 °C, ifølge Store norske leksikon.
- Sårbare grupper
- Eldre og syke er spesielt sårbare under hetebølger, ifølge Store norske leksikon.
Innhold i artikkelen (6)
Hetebølger er alvorlige — forbered deg nå
Med riktig forberedelse og kunnskap kan du og din familie holde dere trygge, kjølige og sunne gjennom hetebølger. Her er en praktisk guide til hvordan du overlever og trives under hetebølger.
Gjør hjemmet ditt kjølt — og kostnadsfritt
Det første mange gjør når hetebølgen slår til, er å slå på klimaanlegget fullt ut. Det er ineffektivt og kostbart. I stedet: Åpne vinduene tidlig på morgenen og sent på kvelden når uteluften er kjøligere enn innetemperaturen. Lukk vinduene og trekk gardinene når solen står på sitt høyeste. Trekk mørke gardiner eller bruk reflekterende folie på vinduene for å blokkere varmen. Plasser en beholder med is foran en vifte for å lage en improvisert luftkjøler. Bruk bare de rommene du trenger — steng av resten av huset. Husk at varme stiger; hvis du kan oppholde deg i en nedre etasje, gjør det.
Kjøl kroppen din — og drikk vann
Når det er varmt, er det viktig å holde kroppen din kjølig og hydrert. Drikk vann hele dagen. Ta kjølige dusjer eller bad. Et kaldt bad senker kroppstemperaturen og gir midlertidig lettelse. Hvis du ikke har badekar, stå under en kjølig dusj eller bruk en kald, våt klut på ansikt og nakke. Bruk lett, løs, lysfarget tøy som lar huden puste. Unngå anstrengende aktivitet når varmen er på sitt verste — velg morgen- eller kveldstid i stedet. Hold deg i skygge når det er mulig. Ifølge WHO kan opplevd temperatur i solen være 10–15 °C høyere, og skygge kan redusere følelsen av varme med mer enn 10 °C.
Tall og trender
Bruk av fossilt brensel fører til kraftigere og hyppigere ekstremvær globalt, ifølge Store norske leksikon.
Hetebølger rammer sårbare hardest
Selv om alle i samfunnet kan påvirkes av hetebølger, er eldre og syke mennesker spesielt sårbare, ifølge Store norske leksikon. Vedvarende høy nattetemperatur kan også bidra til dårlig søvnkvalitet og generell utmattelse.
Tegn på heteslag — og hva du skal gjøre
Heteslag er en tilstand med sterkt økt kroppstemperatur, ofte over 40 °C, ifølge Store norske leksikon. Tilstanden kan gi nedsatt bevissthet, kramper og hodepine. Ifølge WHO er heteslag en medisinsk nødsituasjon med høy dødelighet. Hvis du mistenker heteslag, ring 113, ifølge Lille norske leksikon. Førstehjelp består i avkjøling ved kald dusj eller innpakning i kaldt fuktig tøy; om pasienten er våken bør vedkommende ta til seg væske. Eldre, barn og personer med kroniske sykdommer er mer utsatt for å få heteslag. Sjekk på familiemedlemmer, venner og naboer under hetebølger, spesielt de som bor alene.
Emner
