De 5 beste memoryspillene for hjernehelse

Hukommelse som lekestund

Memory er en klassiker som har underholdt barn og voksne i generasjoner, og finnes i dag både som fysiske kortspill og som apper med navn som Lumosity og NeuroNation. Om slike spill faktisk gjør noe med hjernehelsen over tid, er derimot et spørsmål forskere er uenige om — se avsnittet lenger ned om hva studiene faktisk viser.

Denne listen tar for seg fem konkrete spill, fra det originale kortspillet til apper for mobil og nettbrett, med priser og det som er dokumentert om hvert av dem.

De fem beste memoryspillene

Klassisk Memory — Ravensburgers utgave er det originale kortspillet der spillerne snur to og to kort for å finne par. Det passer for 2–8 spillere fra 6 år og tar 20–30 minutter, ifølge produsenten.

Dobble — Asmodees observasjonsspill består av 55 runde kort der ethvert par kort alltid har nøyaktig ett symbol til felles. Det trener raske assosiasjoner og oppmerksomhet mer enn ren hukommelse, og spilles av 2–8 personer fra 7 år.

NeuroNation — Appen fra det tyske selskapet Synaptikon GmbH tilbyr 34 øvelser fordelt på 300 nivåer, og markedsføres av produsenten selv med påstander om at den styrker hukommelsen og reduserer demensrisiko — en påstand fra selskapet, ikke en uavhengig konklusjon (se avsnittet under). Abonnement koster fra 115 kr for tre måneder i den norske App Store.

Lumosity — Appen fra Lumos Labs tilbyr over 40 spill som skal trene hukommelse, oppmerksomhet og problembløsning, fra 129 kr per måned. Selskapet ble i 2016 idømt et forlik med det amerikanske forbrukertilsynet FTC på 2 millioner dollar, for å ha markedsført spillene som et middel mot demens og Alzheimers uten vitenskapelig belegg.

Brain Wars — Appen fra det japanske selskapet Translimit har over 20 millioner nedlastinger og lar spillere konkurrere mot hverandre i korte hukommelses- og reaksjonsøvelser i sanntid. Den er gratis å laste ned, med kjøp i appen.

Tall og trender

Premisset om at memoryspill styrker «hjernehelsen» er omstridt. Finland-studien FINGER, en av de mest siterte studiene på feltet, fant at en kombinasjon av kosthold, mosjon, kognitiv trening og oppfølging av blodtrykk og andre risikofaktorer reduserte risikoen for kognitiv svikt hos eldre i risikogruppen — men kognitiv trening var bare én av fire komponenter, og studien sier ingenting om hva et enkelt memoryspill alene utretter. Et Cochrane-review fra 2019 konkluderer med at ingen av de inkluderte studiene undersøkte om dataisert kognitiv trening faktisk forebygger demens, og at dokumentasjonskvaliteten som finnes er svært lav. I 2014 gikk 70 ledende nevroforskere og psykologer sammen om en uttalelse fra Stanford Center on Longevity og Max Planck-instituttet i Berlin, der de slo fast at ingen studier har vist at hjernespill kurerer eller forebygger Alzheimers eller andre former for demens.

Hva myndighetene og fagmiljøene mener

Det amerikanske forbrukertilsynet FTC slo i 2016 fast at Lumosity manglet vitenskapelig grunnlag for påstandene om at spillene beskyttet mot aldersrelatert kognitiv svikt, demens og Alzheimers, og selskapet måtte betale 2 millioner dollar i forlik. Norske helsemyndigheter peker i stedet på andre, dokumenterte tiltak: Helsenorge skriver at regelmessig fysisk aktivitet reduserer demensrisikoen, at nedsatt hørsel i middelalderen bør behandles med høreapparat, og at høyt blodtrykk i middelalderen øker risikoen. Nasjonalt senter for aldring og helse legger til at utdanning og sosial aktivitet bygger såkalt kognitiv reserve, men understreker at det som best forutsier hvem som statistisk får demens, ikke nødvendigvis er det samme som det som forebygger sykdommen.

Tips for best resultat

Vær fysisk aktiv — Helsenorge peker på regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel rask gange, som tiltaket med best dokumentert effekt mot demensrisiko.

Behandle hørselstap — nedsatt hørsel i middelalderen er knyttet til økt demensrisiko, og Helsenorge anbefaler høreapparat ved behov.

Hold kontakt med andre — spill memoryspill sammen med noen i stedet for alene. Sosial aktivitet er blant faktorene Nasjonalt senter for aldring og helse trekker frem, selv om effekten av enkeltspill ikke er dokumentert isolert.

Vær skeptisk til markedsføring — en app som lover å forebygge demens, gjør en påstand Stanford Center on Longevity og FTC mener mangler vitenskapelig dekning.

Verdt tiden og pengene

Memoryspill er fortsatt god underholdning — rimelige, sosiale og enkle å ta fram, enten det er det originale kortspillet eller en app som NeuroNation eller Brain Wars. Det som mangler, er god dokumentasjon på at spillene alene forebygger demens eller aldersrelatert hukommelsestap.

Vil du gjøre noe med dokumentert effekt på hjernehelsen, er rådet fra Helsenorge fysisk aktivitet, behandling av hørselstap og sosial kontakt — memoryspillet kan godt være en del av det sosiale, men bør ikke stå alene. For flere måter å holde hjernen aktiv på sosialt, se også sjakk for nybegynnere.