Smartklokker for hele familien: slik velger du for barn og voksne

Smartklokker som passer hele familien

Et av de beste argumentene for en smartklokke er at hele familien kan ha nytte av den – ikke bare den som trener mest aktivt. Behovene er likevel svært ulike: barn trenger som regel noe annet enn voksne som vil følge puls og kondisjon.

Aktivitetsmålere for barn har vanligvis verken pulsmåler, GPS eller mobilforbindelse, mens klokker beregnet på voksne ofte har begge deler. Skillet har betydning både for pris, batteritid og hvilke data klokken samler inn om brukeren.

Det finnes gode alternativer i flere prisklasser, men modellene er innrettet mot ulike aldre og formål – det finnes ikke én klokke som er riktig for alle i familien.

Hvor mye aktivitet anbefales egentlig?

Barn og unge mellom 6 og 17 år bør i gjennomsnitt være fysisk aktive i minst 60 minutter daglig med moderat til høy intensitet, ifølge Helsedirektoratets faglige råd. Voksne anbefales minst 150–300 minutter fysisk aktivitet med moderat intensitet per uke, eller 75–150 minutter med høy intensitet, ifølge Helsedirektoratets råd for voksne. En smartklokke kan gjøre det enklere å følge med på om disse målene nås, men erstatter ikke rådene i seg selv.

Personvern og sikkerhet i klokker med GPS

Klokker med GPS og mobilforbindelse beregnet på barn har tidligere hatt alvorlige sikkerhetshull. Forbrukerrådets WatchOut-rapport fra 2017 fant at flere populære GPS-klokker for barn kunne kapres av utenforstående, som dermed fikk tilgang til barnets sanntidsposisjon og i noen tilfeller kunne kontakte barnet direkte gjennom klokken. Saken endte med at Datatilsynet påla flere importører å stanse behandlingen av personopplysninger i klokkene, og understreker generelt at barn har krav på et strengere personvern enn voksne fordi de har mindre erfaring med å vurdere risiko ved deling av personopplysninger. Aktivitetsmålere uten GPS og mobilforbindelse, som de fleste rene barneklokker i lavere prisklasse, har ikke denne typen sårbarhet fordi de ikke sender posisjonsdata over nett.

Hva skiller modellene fra hverandre?

Garmin vivofit jr 3 er en aktivitetsmåler beregnet på barn, uten GPS eller mobilforbindelse. Den setter daglige aktivitetsmål, kan brukes til å følge søvn og gjøremål via en foreldre-app, og har ifølge Garmin batteritid på inntil ett år på ett batteri.

For voksne som ønsker full funksjonalitet – inkludert EKG, blodoksygenmåling og detaljert treningsanalyse – er Apple Watch Series 12 Apples nyeste modell; se også gjennomgangen av pulsklokker for nybegynnere for en sammenligning med rimeligere alternativer. Fitbit Charge 6 er et rimeligere treningsarmbånd med innebygd GPS og pulsmåling som dekker mange av de samme grunnfunksjonene til en lavere pris.

For barn og unge som trenger å kunne kontaktes eller spores – for eksempel til og fra skolen – finnes egne klokker med GPS og mobilabonnement, som Garmin Bounce 2 og Fitbit Ace LTE. Disse krever et eget dataabonnement og bør vurderes opp mot personvernhensynene beskrevet over.

Tips for å få mest ut av smartklokken din

Sett realistiske aktivitetsmål ut fra hva familien faktisk gjør i dag – ikke start langt over Helsedirektoratets anbefalte 60 minutter aktivitet daglig for barn (se over). Store sprang i mål gir ofte demotivasjon i stedet for mestring.

Bruk funksjoner for delte mål eller familiekonkurranser med varsomhet. Noen barn blomstrer av konkurranse, andre blir mindre aktive fordi de gir opp.

Har klokken GPS eller mobilforbindelse, bør posisjonsdeling og kontaktlister settes opp sammen med barnet, og du bør sjekke hvem som faktisk kan se hvor barnet er, jf. funnene fra Forbrukerrådet over.

Medietilsynet anbefaler at foreldre lager felles regler for bruk av digitale enheter sammen med barnet og er gode rollemodeller selv – et prinsipp som gjelder en smartklokke med meldinger og spill like mye som mobil og nettbrett.

Sjekk jevnlig at klokken fortsatt passer godt, spesielt hos barn som vokser raskt. En dårlig passform gir unøyaktige målinger og ubehag.

Verdt pengene?

En smartklokke kan være et nyttig verktøy for hele familien, men foreldre og barn har ulike behov: barn trenger sjelden GPS og mobilforbindelse, mens voksne som trener målrettet har mer nytte av avanserte pulsmålinger og treningsanalyser.

For barn er en enkel aktivitetsmåler uten sporing og kommunikasjon ofte tilstrekkelig, og innebærer færre personvernrisikoer enn en klokke med GPS og mobilabonnement, jf. funnene fra Forbrukerrådet og Datatilsynet over.

Uansett modell er Helsedirektoratets anbefalte aktivitetsmengder – minst 60 minutter daglig for barn og 150–300 minutter i uken for voksne – et bedre utgangspunkt for målene i klokken enn et vilkårlig skritt- eller kalorimål.