Foreldrepermisjon i Norge 2025: foreldrekvoter, fleksible uttak og hva du får utbetalt

Totalt antall uker og fordeling

Foreldre velger mellom to alternativer for foreldrepenger: 49 uker med 100 prosent dekning, eller 61 uker og 1 dag med 80 prosent dekning, ifølge NAV. Ved 100 prosent fordeles ukene slik: tre uker forbeholdt mor før fødsel, 15 uker mødrekvote, 15 uker fedrekvote og 16 uker fellesperiode som foreldrene fordeler fritt seg imellom. Ved 80 prosent er fordelingen tre uker før fødsel, 19 uker mødrekvote, 19 uker fedrekvote og 20 uker og 1 dag fellesperiode, ifølge folketrygdloven §§ 14-9 og 14-12. I tillegg skal mor ha permisjon de første seks ukene etter fødselen av hensyn til egen helse, med mindre hun leverer legeattest om at arbeid er bedre for henne, ifølge arbeidsmiljøloven § 12-4. Kvoter som ikke tas ut, mistes normalt og kan ikke overføres til den andre forelderen, med mindre den som eier kvoten er syk og avhengig av hjelp til å ta seg av barnet, ifølge NAV. Har bare far eller medmor opptjent rett til foreldrepenger, gjelder egne regler: ved 100 prosent dekning får far eller medmor 10 uker uten krav til mors aktivitet, pluss ytterligere 30 uker som krever at mor er i arbeid, utdanning eller syk – til sammen 40 uker. Ved 80 prosent dekning er den samlede perioden 52 uker og 1 dag, ifølge NAV.

Slik beregnes foreldrepengene dine

Foreldrepenger beregnes av din gjennomsnittlige pensjonsgivende inntekt, omregnet til årsinntekt. NAV betaler ikke foreldrepenger for inntekt over 6 ganger folketrygdens grunnbeløp (6G), som tilsvarer 819 294 kroner fra 1. mai 2026, ifølge NAV. Grunnbeløpet (G) er 136 549 kroner fra samme dato, ifølge NAV. Mange arbeidsgivere – særlig i staten, kommunene og større private bedrifter – dekker lønn utover 6G-taket som en personalfordel under permisjonen, men dette er ikke en lovfestet rett og varierer mellom virksomheter og tariffavtaler. Du må ha hatt pensjonsgivende inntekt i minst seks av de ti siste månedene før permisjonsstart for å ha rett til foreldrepenger, ifølge folketrygdloven § 14-6. Minste inntektsgrense er 0,5 G, om lag 68 275 kroner fra 1. mai 2026, ifølge NAV. Har du ikke opptjent rett til foreldrepenger, kan du i stedet søke om engangsstønad – en skattefri engangsutbetaling på 92 648 kroner per barn, uendret siden 1. januar 2023, ifølge NAV.

Fleksibelt uttak og gradering

Foreldrepermisjonen trenger ikke tas ut sammenhengende. Ved gradert uttak jobber du deltid og tar ut en tilsvarende redusert andel av foreldrepengene, slik at antall permisjonsuker strekkes ut i kalendertid, ifølge NAV. Du kan også utsette deler av uttaket, men foreldrepengene må normalt være tatt ut innen barnet fyller tre år – ubrukte uker faller bort etter treårsdagen, ifølge NAV. Adopsjon gir tilsvarende rettigheter til foreldrepenger, med samme treårsfrist regnet fra omsorgsovertakelsen i stedet for fødselen, ifølge NAV.

Selvstendig næringsdrivende og foreldrepermisjon

Selvstendig næringsdrivende har rett til foreldrepenger med samme sats som lønnstakere som velger 100 prosent-alternativet: foreldrepenger til selvstendig næringsdrivende ytes med 100 prosent av beregningsgrunnlaget, ifølge folketrygdloven § 14-7. Beregningsgrunnlaget er gjennomsnittet av den pensjonsgivende næringsinntekten de tre siste ferdigliknede årene, ifølge NAV. Frilansere uten eget foretak får i stedet beregningsgrunnlaget fastsatt ut fra gjennomsnittlig inntekt de tre siste hele kalendermånedene før permisjonsstart, ifølge NAV. Også for selvstendig næringsdrivende og frilansere gjelder samme inntektstak på 6G, 819 294 kroner fra 1. mai 2026. NAV anbefaler å søke om foreldrepenger 4–6 uker før planlagt permisjonsstart, ifølge NAV.

Fedrekvoten og samfunnsdebatten

Fedrekvoten ble innført i 1993, da som fire ukers permisjon forbeholdt far. Kvoten ble utvidet til 14 uker fra 1. juli 2013, senere redusert igjen, før den ble hevet til dagens 15 uker fra 1. juli 2018 – en utvikling som har hatt som mål å bidra til en jevnere fordeling av foreldrepermisjonen mellom mor og far, ifølge Store norske leksikon. I forbindelse med selve fødselen har far eller medforelder i tillegg en egen rett til to ukers permisjon for å bistå mor, ifølge arbeidsmiljøloven § 12-3. Fedrekvoten er ikke-overførbar til mor med mindre far er forhindret fra å ta den, for eksempel på grunn av alvorlig sykdom, ifølge NAV. Formålet er å gi far eller medforelder en selvstendig rett til permisjon, uavhengig av mors situasjon.

Praktiske tips for permisjonssøknaden

Planlegging er nøkkelen til en problemfri permisjonsprosess. Her er de viktigste stegene:

• Søk foreldrepenger digitalt på nav.no – NAV anbefaler å søke 4–6 uker før ønsket permisjonsstart, ifølge NAV
• Bruk foreldrepengekalkulatoren på nav.no for å anslå ditt beløp
• Avtal med arbeidsgiver i god tid – du har plikt til å varsle om permisjonen
• Sjekk om arbeidsgiveren dekker lønn utover 6G under permisjonen (tariffavtale/personalhåndbok) – det er ingen lovfestet rett
• Vurder om du skal velge 100 % (49 uker) eller 80 % (61 uker og 1 dag) – kalkulatoren hjelper deg å sammenligne, ifølge NAV
• Pass på at begge foreldre har nødvendig opptjeningstid – minst seks av de ti siste månedene med pensjonsgivende inntekt – ellers tapes kvoten
• Hver forelder har i tillegg rett til inntil tolv måneders ulønnet permisjon per fødsel, som må tas ut umiddelbart etter den ordinære permisjonen, ifølge arbeidsmiljøloven § 12-5