Ultraløp i Norge — status og karrière

Ultraløp — mer enn en sport

Ultraløp er løpskonkurranser på bane, vei eller terreng over lengre distanser enn maratonløp (42 195 meter), ifølge Store norske leksikon. Korteste standarddistanse er 50 kilometer, mens lengden ellers er ubegrenset.

Løpskonkurranser som er lengre enn maraton regnes som ultraløp, og vanlige distanser er 50 kilometer, 100 kilometer, 50 engelske mil (80,46 kilometer) og 100 engelske mil (160,93 kilometer) ifølge Store norske leksikon.

Kvinner og menn starter sammen, og det er lov og nødvendig med pauser for å drikke, spise og eventuelt sove underveis ifølge Store norske leksikon. Klassiske konkurranseformer med tidsbegrensning er 24-timers løp, 48-timers løp og 6-dagers løp.

For den som vil prøve ultraløp, er det lurt å bygge gradvis opp distansen, planlegge næring og hvile underveis, og velge en distanse som passer ens erfaring og form.

Historikk og distanser

Lange løp er kjent allerede fra antikkens Hellas, og til minne om budbringeren Feidippides arrangeres ultraløpet spartatlon fra Athen til Sparta fra 1983 ifølge Store norske leksikon. Fra midt på 1800-tallet ble det i USA og Storbritannia vanlig med profesjonell langdistanseløping med pengepremier, blant annet innendørs 6-dagers løp, ifølge Store norske leksikon. Det første 100 km-løpet ble arrangert i Sveits i 1960, og siden 1987 har det blitt arrangert VM på 100 km i regi av International Association of Ultrarunners, som ble stiftet i 1984, ifølge Store norske leksikon. Rekorden for menn på 100 km tilhører Aleksandr Sorokin fra Litauen på 6.05.35, mens Tomoe Abe fra Japan har kvinnenes rekord på 6.33.11 ifølge Store norske leksikon.

Norske utøvere

Helge Hafsås er en norsk friidrettsutøver som særlig har utmerket seg innen maraton og andre langdistanseløp ifølge Store norske leksikon. Per 2019 hadde han fullført 255 maratonløp, derav 15 innlagt i ultraløp, og vunnet 183 konkurranser ifølge Store norske leksikon. Han vant NM i ultraløp 100 kilometer i Bergen i 2008 og 2010, og i 2009 vant han sekstimersløpet i Eidsvoll med distansen 84 356 meter ifølge Store norske leksikon.

Mesterskap og konkurranser

International Association of Ultrarunners arrangerer verdensmesterskap på 100 km ifølge Store norske leksikon. Global Organization of Multi-Day Ultramarathoners arrangerer verdensmesterskap for 48 timer og seks dager ifølge Wikipedia.

World Athletics anerkjenner verdensrekorder på 50 km og 100 km ifølge Wikipedia.

Siden 1997 har løpere konkurrert i Self-Transcendence 3100 Mile Race, som regnes som det lengste offisielle fotløpet i verden ifølge Wikipedia.

For å konkurrere i ultraløp kreves det grundig forberedelse, og løpere må selv sørge for næring og strategi underveis.

Utfordringer underveis

Ultraløp krever både fysisk og mental forberedelse. Det er lov og nødvendig med pauser for å drikke, spise og eventuelt sove underveis ifølge Store norske leksikon.

I ultraløpet Transomania, som er 300 km langt gjennom ørken, har hver løper ansvar for mat og utstyr, med unntak av vann, underveis ifølge Store norske leksikon.

God planlegging av egen pacing, næringsinntak og hvile er derfor avgjørende for å fullføre.

Råd til deg som vil starte

For den som vil begynne med ultraløp, er det viktig å øke distansen gradvis og å trene på å spise og drikke under løping.

Velg en distanse som passer ditt nivå, og vær forberedt på at pauser for mat, drikke og hvile er en naturlig del av konkurransen ifølge Store norske leksikon.

Det finnes mange ulike formater, fra faste distanser som 50 km og 100 km til tidsbaserte løp som 24-timers og 6-dagers løp ifølge Store norske leksikon.