Venneapper og andre måter å finne nye venner i Norge

Ensomhet er utbredt i Norge – her er reelle veier til nye vennskap

Ensomhet rammer en betydelig andel av befolkningen i Norge. I 2025 svarte 14,5 prosent av befolkningen over 18 år at de var «ganske mye» eller «svært mye» plaget av ensomhet i løpet av de siste to ukene, ifølge SSBs livskvalitetsundersøkelse. Yngre voksne er mest utsatt: blant 18–24-åringer gjaldt dette 23,3 prosent, mot 5,3 prosent blant 67–79-åringer.

Domenet «Friends.no» viser ikke noen aktiv venneapp eller tjeneste. Denne artikkelen ser i stedet på venneapper og tiltak som faktisk finnes og er tilgjengelige for folk i Norge som ønsker flere sosiale relasjoner.

Helsenorge beskriver ensomhet som en subjektiv opplevelse av å mangle tilhørighet til andre mennesker, og understreker at man kan føle seg ensom selv om man er omgitt av folk.

Venneapper: hvordan de fungerer

Bumble For Friends (tidligere kalt Bumble BFF) er en egen app fra Bumble laget spesielt for å finne venner. Man lager en profil med bilder og interesser, matcher med andre brukere i nærheten, og kan starte samtaler eller bli med i grupper organisert rundt felles interesser som løping, brettspill eller bokklubb.

Meetup fungerer annerledes: i stedet for å matche enkeltpersoner, samler plattformen lokale grupper og arrangementer bygget rundt en felles interesse. Tjenesten har eksistert siden 2002 og brukes til alt fra turgrupper til nettverksbygging og fagfellesskap.

Sosiale apper og datingapper samler ofte sensitive opplysninger som posisjon og interesser. Datatilsynet ila i 2021 datingappen Grindr et gebyr på 65 millioner kroner for å ha delt brukerdata med tredjeparter uten gyldig samtykke, en avgjørelse som ble stadfestet av lagmannsretten i 2023. Det er derfor verdt å sette seg inn i personvernvilkårene før man oppretter en profil i en venneapp.

Felles for begge modellene er at de krever eget initiativ – man må fylle ut en profil, oppsøke grupper eller møte opp fysisk. Ingen tjeneste garanterer nye vennskap alene.

Ensomhet i tall

Ifølge SSBs livskvalitetsundersøkelse for 2025 tilsvarer 14,5 prosent omtrent 650 000 personer over 18 år som er ganske mye eller svært mye plaget av ensomhet. Andelen er høyest blant unge voksne (23,3 % i aldersgruppen 18–24 år) og lavest blant eldre i alderen 67–79 år (5,3 %).

Hva anbefaler helsemyndighetene

Helsenorge anbefaler å søke fellesskap gjennom organiserte aktiviteter, hobbyer eller frivillig arbeid, å bygge faste rutiner der man møter de samme menneskene over tid, og å være åpen om følelsene sine med noen man stoler på. Etaten peker også på at fastlege eller psykolog kan være aktuelt ved vedvarende ensomhet, og viser til Mental Helses hjelpetelefon 116 123.

Hva koster det?

Bumble For Friends er gratis å laste ned og bruke, med et valgfritt abonnement for ekstra funksjoner.

Meetup er gratis for dem som blir med i grupper. Det er organisatorene av grupper som eventuelt betaler for å opprette og drifte dem.

Røde Kors' besøksvenn-tjeneste er et gratis, frivillig tilbud til voksne over 18 år som ønsker mer sosial kontakt.

Ingen enkelt løsning – men flere reelle alternativer

Det finnes ingen venneapp som garanterer nye, nære vennskap. Tjenester som Bumble For Friends og Meetup senker terskelen for å møte nye mennesker med felles interesser, men krever eget initiativ og oppfølging for at kontakten skal bli til noe mer.

For dem som ønsker fast, jevnlig kontakt uten en digital plattform, er frivillige tilbud som Røde Kors' besøksvenn et alternativ som ikke koster noe. Ved vedvarende eller tung ensomhet anbefaler Helsenorge å snakke med fastlegen eller ta kontakt med Mental Helses hjelpetelefon 116 123.