En guide til de fire svømmestilene i konkurransesvømming: crawl, ryggsvømming, brystsvømming og butterfly. Her er teknikkbeskrivelser og praktiske tips for deg som vil lære mer.
Kort fortalt
- Raskeste stil
- Crawl er den klart raskeste svømmestilen, ifølge Store norske leksikon.
- Eldste olympiske stil
- Brystsvømming ble olympisk øvelse for første gang i 1904, ifølge Store norske leksikon.
- FINA
- Det Internasjonale Svømmeforbundet (FINA) ble stiftet i 1908 og hadde over 209 nasjoner per 2018, ifølge Store norske leksikon.
Innhold i artikkelen (6)
Svømming som aktivitet
Å svømme er å holde seg flytende og bevege seg med muskelkraft gjennom vann ved å utføre regelmessige og tillærte bevegelser, ifølge Store norske leksikon.
Idretten er organisert under Norges Svømmeforbund, og de fire stilene som det trenes og konkurreres i er krål, butterfly, ryggsvømming og brystsvømming, ifølge Store norske leksikon.
Crawl, rygg, bryst og butterfly
Crawl er den klart raskeste svømmestilen og er hovedsakelig den som brukes innen frisvømming, ifølge Store norske leksikon.
Brystsvømming er den eldste og tregeste av de fire offisielle svømmestilene, og ble olympisk øvelse for første gang i 1904, ifølge Store norske leksikon. Butterfly utviklet seg på 1930-tallet fra raskere brystteknikker, og FINA skilte stilen ut som egen på 1950-tallet, ifølge Store norske leksikon.
Ryggsvømming utføres i ryggliggende stilling, der den mest brukte formen er ryggcrawl med beinspark opp og ned og armtak omtrent som omvendte crawltak, ifølge Store norske leksikon. Butterfly utføres på magen med ansiktet i vannet, armene i store sirkler over hodet og buktende bevegelser med mage og ben, ifølge Lille norske leksikon.
En fleksibel treningsform
Svømming kan tilpasses både nybegynnere og viderekomne, ettersom du selv styrer tempo og intensitet i bassenget.
Aktiviteten gir mulighet til å fokusere på teknikk og kroppskontroll uten de samme belastningene som landbasert trening kan medføre.
Kort om svømmesporten
Brystsvømming ble olympisk øvelse for første gang i 1904, ifølge Store norske leksikon. Svømming for menn har vært med i OL siden 1896, mens kvinner deltok for første gang i 1912, ifølge Lille norske leksikon. Det Internasjonale Svømmeforbundet (FINA) ble stiftet i 1908 og hadde tilslutning fra over 209 nasjoner per 2018, ifølge Store norske leksikon.
Teknikk og start
I crawl er det vanlig å puste hvert 3. eller 5. tak, slik at pusting foregår på annenhver side, ifølge Store norske leksikon. I ryggsvømming starter svømmeren i vannet med bena spent mot veggen, mens de andre stilene starter med stup fra startpaller, ifølge Store norske leksikon.
Slik kommer du i gang
Begynn med å lære grunnleggende teknikk, gjerne sammen med en instruktør som kan korrigere formen din. Riktig teknikk er avgjørende for både fremgang og sikkerhet i vannet.
Start med korte økter og øk gradvis både varighet og intensitet. Konsistens er viktigere enn innsats i de første ukene.
Emner
