Sykling for funksjonshemmede: adaptiv sykling, håndsykler og norske tilbydere

Sykkelglede for alle kropper

Sykling er en av de mest effektive og morsomme treningsformene som finnes — og den er ikke forbeholdt de funksjonsfriske. Med adaptiv sykling kan personer med lammelser, amputasjoner, cerebral parese, multiple sklerose og andre funksjonsnedsettelser oppleve frihetsfølelsen av å sykle.

Adaptiv sykling dekker et bredt spekter av tilpassede sykler og løsninger. Fra håndsykler og trehjulssykler til tandemsykler, elektriske assistansesykler og spesialbygde modeller for bestemte diagnoser — det finnes en sykkel for de fleste behov.

Typer adaptive sykler

Håndsykler (handbikes) er den mest brukte adaptive sykkeltypen. De drives av armkraft og finnes i liggende og sittende versjon. Liggende håndsykler gir god aerodynamikk og er populære til trening og konkurransesykling. Sittende modeller er mer allsidige og lettere å bruke i hverdagen.

For personer med balanseutfordringer er trehjulssykler et populært valg. De gir stabilitet og kontroll uten krav til balanse. Elektriske assistansemodeller finnes for alle typer adaptive sykler, noe som gjør lengre turer mulig uansett kondisjonsnivå.

• Håndsykkel (handbike): Drives av armkraft, liggende eller sittende
• Trehjulssykkel: Stabil og balansevennlig, god for balanseproblemer
• Tandemsykkel: To syklister, foran og bak — bra for synshemmede
• Orthocykel: Spesialbygd for spastisitet og cerebral parese
• Elektrisk adaptiv sykkel: Motorassistanse for lengre turer

Tall om adaptiv sykling i Norge

NAV og finansiering av adaptiv sykkel

NAV Hjelpemiddelsentralen kan i mange tilfeller finansiere adaptive sykler dersom sykkelen er nødvendig for rehabilitering eller daglig funksjon. Det krever dokumentasjon fra lege eller fysioterapeut, og en behovsvurdering fra hjelpemiddelsentralen.

For sykler primært brukt til fritid og sport er dekning mer begrenset, men det finnes organisasjoner og fond som kan hjelpe med finansiering. Norges Handikappede Idrettsforbund (NHI) kan gi råd om støtteordninger for parasyklister.

"Første gang jeg syklet igjen etter ulykken var jeg nær tårer. Håndsykkelen ga meg tilbake noe jeg trodde var borte for alltid."

Norske tilbydere og utlån

Noen kommuner og frivillige organisasjoner tilbyr utlån av adaptive sykler. Frihjulet i Oslo er et eksempel på en sykkelverksted/organisasjon som arbeider med inkludering og tilgjengelig sykling. Spesialiserte sportsbutikker som Xtreme og noen rehabiliteringssentre har prøvesykler.

For å finne tilbydere i ditt område — ta kontakt med kommunens hjelpemiddellager, frisklivssentralen din, eller Norges Handikapforbunds lokallag. Googlesøk på "adaptiv sykling" pluss ditt fylke gir som regel treff på lokale tilbud.

Slik kommer du i gang

Det viktigste steget er å prøve. Mange steder har prøvesykler — ta kontakt og be om en prøvetime. Snakk med en fysioterapeut om hvilken sykkeltype som passer best for din diagnose og funksjon. Start på jevnt underlag i korte omganger og øk gradvis.

Fellesskapet rundt adaptiv sykling er sterkt. Det finnes norske grupper på sosiale medier, lokale sykkelklubber som arrangerer turer og et internasjonalt nettverk av parasyklister. Sykling kan bli en livsendrede aktivitet — uansett utgangspunkt.