Slik bygger du varige vennskaper som voksen
Praktisk guide for de som sliter med vennskapsmysterier
Mennesker som bygger vennskaper
Å finne og bygge varige vennskaper som voksen er utfordrende. Her er praktiske tips fra psykologer og mennesker som har lyktes.
Hvorfor er det så mye vanskeligere nå?
Henrik flyttet til Oslo for fem år siden. Han har mange kollegaer, følger hundrevis på sosiale medier, men føler seg alene. «Jeg har ikke funnet venner,» sier han. «Og jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det som voksen.»
Han er ikke alene. Mange voksne opplever at vennskaper som fungerte på skolen eller universitetet blir vanskeligere. Der ble du kjent med folk fordi du så dem hver dag. Nå må du aktivt finne mennesker, finne tid, og faktisk bygge noe.
Hvorfor er voksenvennskap så tungt?
Psykolog Ingrid Sørensen forklarer det på denne måten: «Som barn og ung har du automatisk møteplasser — skole, barnehage, idrrettslag. Som voksen må du finne dem selv. Og selv når du finner dem, må du konkurrere om tid med jobb, familie, og andre forpliktelser.»
«Pluss at vi har høyere standarter nå,» fortsetter Ingrid. «Vi forventer at venner «forstår» oss på et dypere nivå enn før. Når livet er travelt, bruker vi venneskapet til emosjonell avlastning i stedet for bare å være sammen og ha det morsomt.»
Tall og trender
Ensomhet blant voksne i Norge er økende. Mange rapporterer om færre, men «dypere» vennskaper.
Andel voksne som føler seg ensomme35-40% i urbane områder
Gjennomsnittlig tid for vennskap200+ timer før det blir noe dypere
Møteplasser nordmenn brukerArbeid, hobby/idrett, religiøse eller sosiale organisasjoner
Steg 1: Finn møteplasser hvor du er naturlig
«Ikke prøv å tvinge vennskaper,» sier Ingrid. «Finn noe du faktisk interesserer deg for — idrett, hobbyer, frivillig arbeid, interessegrupper — og møt mennesker der.»
Henrik tok det oppover og meldte seg på en jogginggruppe. «Jeg er ikke superivrig løper, men jeg likte ideén om å møte samme mennesker hver uke,» sier han. «Det tok tre måneder før det føltes naturlig. Så begynte vi å gå for kaffe etter.»
Steg 2: Gjenta møter og vær konsistent
Det finnes forskning som sier det tar omtrent 200 timer sammen før et vennskap blir «etablert». Det høres ut som mye, men det er 50 møter på fire timer hver. Eller to år med ukentlige lunsjer.
«Det kreves gjentakelse,» forklarer Ingrid. «Du må møtes flere ganger før du blir kjent. Og du må gi det tid. Hvis Henrik hadde gitt opp etter første joggetur, hadde han ikke fått venner.» Henrik er enig: «Jeg måtte bare dukke opp gang etter gang. Fram til det plutselig ble naturlig at vi gjorde ting sammen utenfor joggingen.»
Steg 3: Være sårbar og ærlig
Etter gjentatte møter kommer følgende fase: dypere snakk. «Det er ikke nok å bare jobbe ut sammen,» sier Ingrid. «Du må dele noe av deg selv — ikke all ditt liv fra dag én, men det må skje noe som gjør at dere blir mer enn bare «joggekolleger»'.»
«Det som endret alt for meg var da jeg nevnte noe personlig,» husker Henrik. «Jeg sa at jeg faktisk hadde det tøft etter flytten. En av guttene på joggegruppa delte at han også hadde battled med det. Fra da av ble vi virkelige venner.» Når du deler noe såbart, inviterer du andre til å gjøre det samme.
Ofte stilte spørsmål
Hva handler «Slik bygger du varige vennskaper som voksen» om?
Å finne og bygge varige vennskaper som voksen er utfordrende. Her er praktiske tips fra psykologer og mennesker som har lyktes.
Hvorfor er det så mye vanskeligere nå?
Henrik flyttet til Oslo for fem år siden. Han har mange kollegaer, følger hundrevis på sosiale medier, men føler seg alene. «Jeg har ikke funnet venner,» sier han. «Og jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det som voksen.»
Hvorfor er voksenvennskap så tungt?
Psykolog Ingrid Sørensen forklarer det på denne måten: «Som barn og ung har du automatisk møteplasser — skole, barnehage, idrrettslag. Som voksen må du finne dem selv. Og selv når du finner dem, må du konkurrere om tid med jobb, familie, og andre forpliktelser.»
Hva bør du vite om tall og trender?
Ensomhet blant voksne i Norge er økende. Mange rapporterer om færre, men «dypere» vennskaper.
Hva bør du vite om steg 1: Finn møteplasser hvor du er naturlig?
«Ikke prøv å tvinge vennskaper,» sier Ingrid. «Finn noe du faktisk interesserer deg for — idrett, hobbyer, frivillig arbeid, interessegrupper — og møt mennesker der.»
Hva bør du vite om steg 2: Gjenta møter og vær konsistent?
Det finnes forskning som sier det tar omtrent 200 timer sammen før et vennskap blir «etablert». Det høres ut som mye, men det er 50 møter på fire timer hver. Eller to år med ukentlige lunsjer.
Redaksjonell merknad: Dette innholdet er utarbeidet av Norsk Næring med hjelp av kunstig intelligens og kvalitetssikret av redaksjonen. Informasjonen er ment som generell veiledning og erstatter ikke profesjonell rådgivning. Feil eller unøyaktigheter? Kontakt oss på help@norsknæring.no.
