Taushet i et forhold kan skape avstand. Her er råd om hvordan du kan gjenoppta kommunikasjonen og løse konflikter før de vokser.
Kort fortalt
- Parterapi
- Behandlingsmetode hvor begge parter prøver å minske eller løse innbyrdes konflikter og samlivsproblemer, ifølge Store norske leksikon
- Stabilt samliv
- Personer i stabile parforhold, enten ekteskap eller samboerskap, har i gjennomsnitt bedre fysisk og psykisk helse, høyere livskvalitet og lengre levetid enn enslige, ifølge Store norske leksikon
- Empati
- Evnen til å oppdage og erkjenne andres følelser og tanker, viktig for mellommenneskelig funksjon, ifølge Store norske leksikon
Innhold i artikkelen (6)
Tausheten som forgift
Menneskelig kommunikasjon kan defineres som det å dele tanker med andre individer, på en overlagt og uforbeholden måte, ifølge Store norske leksikon. Når denne delingen uteblir, kan det oppstå frustrasjon og avstand mellom partnere.
Kommunikasjon mellom mennesker skjer når en person bruker språk eller handlinger til å dele en tanke, og andre mottar og forstår budskapet, ifølge Lille norske leksikon. Taushet kan hindre denne prosessen og føre til misforståelser.
Hvorfor velger man taushet i stedet for dialog?
Det finnes flere grunner til at man velger taushet. Noen frykter at å snakke ut skal eskalere til stort oppgjør. Andre er oppvokst i familier der konflikt oppleves som kaotisk, og har lært at det tryggeste er å være stille. Noen håper problemet går over av seg selv, eller tror at partneren skal forstå problemet uten ord.
Når du ikke sier noe, må partneren tolke situasjonen ut fra tilgjengelige signaler. Mennesker søker kontinuerlig forklaringer på andres handlinger, ifølge Store norske leksikon. Dersom tolkningen blir feil, kan irritasjon og misforståelser vokse.
Hva skjer når stilheten vedvarer?
Dersom kommunikasjonen svikter over tid, kan relasjonen oppleves som distansert og ensom. Partnere som ikke deler tanker og følelser, risikerer at misforståelser bygger seg opp.
Barn i hjemmet kan påvirkes av foreldrenes kommunikasjonsmønster. De kan bli usikre på hvordan de skal tolke konflikter, og ta med seg disse erfaringene inn i egne relasjoner senere.
Kommunikasjon og konfliktløsning
God kommunikasjon er grunnlaget for et stabilt samliv. Når partnere deler tanker og følelser tydelig, reduseres risikoen for at små uenigheter vokser til større konflikter. Konfliktløsning er en prosess for å løse uoverensstemmelser mellom to eller flere parter, ifølge Store norske leksikon.
Slik snakker du ut – uten å eskalere
Velg formuleringer som beskriver dine egne opplevelser, framfor å kritisere partneren. Å vise empati – evnen til å oppdage og erkjenne andres følelser og tanker – er viktig for mellommenneskelig funksjon, ifølge Store norske leksikon. Uttrykk at dere har et felles ønske om å finne en løsning.
Konfliktløsning er en prosess og metode for å løse uoverensstemmelser mellom parter, ifølge Store norske leksikon. Å lytte aktivt og forsøke å forstå partnerens perspektiv før man svarer, kan bidra til at begge føler seg hørt. Målet er å forstå hverandre, ikke nødvendigvis å ha rett.
Det første steget er et eneste ord
Hvis dere er fastlåst i taushet, trenger dere ikke å løse alt på én gang. Start med ett tema og uttrykk hva du savner. Å åpne for samtale kan være nok til å bryte mønsteret.
Dersom dialogen er vanskelig, kan parterapi være et alternativ. Parterapi er en behandlingsmetode hvor en prøver å minske eller løse et pars innbyrdes konflikter og samlivsproblemer, ifølge Store norske leksikon.
Emner
