Yoga fremmer styrke, fleksibilitet og mentalt fokus. Her er syv kjente øvelser du kan prøve hjemme, med praktiske råd for å komme i gang.
Kort fortalt
- Eldste yogaskole i Norge
- Norsk Yoga-skole ble opprettet i 1968 og er den eldste yogaskolen i landet.
- Ashtanga-yoga i Vesten
- Ashtanga yoga ble introdusert i USA i 1975 av den indiske læreren Krishna Patthabi Jois.
- Opprinnelse
- Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyr å forbinde, ifølge Lille norske leksikon.
Innhold i artikkelen (6)
Hva yoga kan gjøre for deg
Yoga er langt mer enn stretching. Ifølge Store norske leksikon er yoga for mange vestlige utøvere først og fremst en treningsform som består av fysiske øvelser, pusteteknikker og meditasjon, med mål om bedre fysisk helse og mentalt velvære, og den fremmer styrke, fleksibilitet og mentalt fokus.
Yoga kan gjøres både innendørs og utendørs, hjemme eller sammen med andre på et treningsstudio eller i en yogaklasse, ifølge Lille norske leksikon. Ifølge Lille norske leksikon finnes det mange ulike former, fra rolige meditative typer til fysisk krevende varianter som ashtanga og hatha yoga.
Syv kjente yoga-øvelser
Yoga-øvelser har forskjellige navn. Ifølge Lille norske leksikon er eksempler på stillinger «hund som ser ned», sideplanke, treet, kriger 2, plogen, lotus og barnet.
Yoga kan gjøre kroppen sterkere og mykere, og man kan få bedre konsentrasjon, ifølge Lille norske leksikon.
Yogaens utbredelse
Yoga har røtter tilbake til andre halvdel av 1800-tallet, og fikk et enormt oppsving i popularitet i vestlige land fra 1950 og utover, ifølge Store norske leksikon. De siste tiårene har yoga blitt veldig populært i Norge, ifølge Lille norske leksikon.
Hva yoga kan gjøre for kroppen
Yoga fremmer styrke, fleksibilitet og mentalt fokus, ifølge Store norske leksikon. Ifølge Lille norske leksikon kan yoga gjøre kroppen sterkere og mykere, bidra til bedre konsentrasjon, og mange bruker også yoga som mental trening.
Kom i gang: en praktisk guide
For å gjøre yoga trenger man nesten ikke noe utstyr, men de fleste bruker en sklisikker yogamatte som ofte er laget av gummi, ifølge Lille norske leksikon. Du kan gjøre yoga både innendørs og utendørs, hjemme eller sammen med andre på et treningsstudio.
Velg en form som passer deg. Ifølge Lille norske leksikon handler noen typer mest om meditasjon og pust, mens andre har bevegelser som er utfordringer for kroppen. Ashtanga yoga er fysisk krevende og gjøres i raskt tempo, mens hatha yoga kombinerer fysiske stillinger, pusteøvelser og meditasjon.
Yoga som treningsform
Ifølge Store norske leksikon er det stor variasjon i moderne yoga. Ofte blir yoga tilbudt og praktisert uten nærmere spesifisering av type, mens andre ganger beskrives formen som dynamisk, restoritativ eller klassisk.
Yoga kommer opprinnelig fra hinduismen, og mange gjør fortsatt yoga som en del av en religion eller et livssyn, ifølge Lille norske leksikon. Andre driver med yoga for å komme i bedre form, eller som mental trening.
Emner
