Foreldrepermisjon 2025: fedrekvote, satser og rettigheter

Norsk foreldrepermisjon — verdensledende, men kompleks

Norge har et av verdens mest sjenerøse foreldrepermisjons-systemer. Med inntil 59 uker betalt permisjon og full lønn (inntil 6G) for begge foreldre, skiller Norge seg klart fra de fleste land. Men regelverket er komplekst, og mange foreldre er uvitende om sine rettigheter.

I denne guiden gir vi deg en fullstendig oversikt over reglene som gjelder fra 2025 — foreldrepenger, fedrekvote, mødrekvote, svangerskapspenger og rettigheter for selvstendig næringsdrivende.

Oversikt over foreldrepengeperioden

Foreldrepengeperioden er delt i tre deler:

100 % vs 80 % dekningsgrad

Du velger mellom 100 % dekning i 49 uker, eller 80 % dekning i 59 uker. Hva som lønner seg avhenger av lønnen din. For de fleste med full lønn under 6G (ca 745 000 kr) er det mer lønnsomt å velge 80 % og få lengre permisjon totalt.

Eksempel: En forelder med 600 000 kr i lønn velger 80 %: De mottar 480 000 kr/år (80 % av 600 000) spredt over 59 uker, mot 600 000 kr/59 uker = ~10 169 kr/uke. Velger de 100 %, mottar de full lønn i 49 uker. Valget er 10 ekstra uker hjemme mot 20 % lavere daglig ytelse — mange velger 80 % for å være lenger hjemme med barnet.

Vilkår for rett til foreldrepenger

For å ha rett til foreldrepenger fra NAV må du oppfylle disse vilkårene:

• Du må ha hatt inntekt i minst 6 av de 10 siste månedene før permisjonsstart.
• Inntekten må overstige 0,5 G (ca 62 000 kr) på årsbasis.
• Du må være medlem av norsk folketrygd (bor eller arbeider i Norge).
• Begge foreldre kan ta ut foreldrepenger, men ikke samtidig (unntatt 2 uker etter fødsel).
• Far/medforelder mister fedrekvoten dersom den ikke brukes — den kan normalt ikke overføres til mor.

Svangerskapspenger

Svangerskapspenger er en ytelse til gravide som ikke kan fortsette i jobben sin uten risiko for fosteret, og der tilrettelegging ikke er mulig. Ytelsen gis fra og med uke 12 i svangerskapet og til 3 uker før termin. Du mottar 100 % av inntekten (inntil 6G) — ingen egenandel.

Vanlige årsaker: fysisk krevende arbeid (sykepleier, håndverker), eksponering for kjemikalier, stressende arbeidsmiljø. Arbeidsgiver plikter å forsøke tilrettelegging først — avvis ikke avtaler uten å ha vurdert dem. Søk via NAV senest 4 uker etter at du slutter å jobbe.

Selvstendig næringsdrivende og frilansere

Selvstendig næringsdrivende (ENK) har rett til foreldrepenger, men med viktige unntak: dekningen er 75 % av beregnet inntekt (ikke 100 %), og inntektsgrunnlaget baseres på gjennomsnittlig næringsinntekt de tre siste år (fra skattemeldingen).

Frilansere (uten eget foretak, fakturerer direkte) er i en mellomstilling — de regnes som arbeidstakere dersom de har oppdragsgivere og betaler trygdeavgift. Sjekk med NAV om du er klassifisert som arbeidstaker eller næringsdrivende. Det kan utgjøre 25 prosentpoeng i dekningsgrad.

Tips: Tegn frivillig forsikring via NAV for å øke dekningen fra 75 % til 100 % for selvstendig næringsdrivende. Premien er lav sammenlignet med gevinsten ved fødsel.

Vil du gå dypere, har vi egne guider om foreldrepermisjon for selvstendig næringsdrivende og en samlet oversikt over fødselspermisjon og dine rettigheter. Skal du tilbake til jobb etterpå, kan det også lønne seg å kjenne reglene for arbeidstid og overtid.

Søke foreldrepenger via NAV

Søk digitalt på foreldrepenger.nav.no. Begge foreldre søker separat. Søknaden skal sendes senest én dag før permisjon starter. NAV anbefaler å søke 4–6 uker i forveien for å sikre at vedtaket er klart og utbetalingen starter til rett tid.

Etter vedtaket mottar du penger direkte fra NAV (dersom arbeidsgiver ikke forskutterer). Sjekk om din arbeidsgiver utbetaler lønn og krever refusjon fra NAV — dette er vanligst i offentlig sektor. Er noe feil i vedtaket, har du klagerett innen 6 uker.