Foreldrepermisjon 2025: fedrekvote, satser og rettigheter

Norsk foreldrepermisjon — verdensledende, men kompleks

Norge har et av verdens mest sjenerøse foreldrepermisjons-systemer. Foreldre velger mellom 49 uker med 100 % dekningsgrad eller 61 uker og 1 dag med 80 % dekningsgrad, med et inntektsgrunnlag på inntil 6 ganger folketrygdens grunnbeløp (6G) — 819 294 kroner fra 1. mai 2026. Regelverket er likevel komplekst, og mange foreldre er usikre på egne rettigheter.

Denne guiden dekker reglene som gjelder for barn født fra 1. juli 2024: foreldrepenger, fedrekvote, mødrekvote, svangerskapspenger og rettigheter for selvstendig næringsdrivende.

Oversikt over foreldrepengeperioden

Foreldrepengeperioden er delt i tre deler: tre uker forbeholdt mor rett før fødsel, en kvote øremerket hver av foreldrene (mødrekvote og fedrekvote), og en fellesperiode foreldrene kan fordele fritt seg imellom. Lengden på hver del avhenger av om dere velger 100 % eller 80 % dekningsgrad, ifølge NAV.

100 % vs 80 % dekningsgrad

Du velger mellom 100 % dekning i 49 uker, eller 80 % dekning i 61 uker og 1 dag. Totalutbetalingen blir tilnærmet den samme uansett hva du velger — forskjellen er om beløpet fordeles over en kortere eller lengre periode. NAV dekker uansett ikke inntekt over 6 ganger grunnbeløpet (6G) — 819 294 kroner fra 1. mai 2026.

Er lønnen din under 6G, er valget i praksis et spørsmål om rytme: 80 % gir drøyt 12 ekstra uker hjemme mot 20 % lavere utbetaling per periode. Er lønnen over 6G, kan det lønne seg å sjekke om arbeidsgiver topper opp differansen — mange statlige, kommunale og tariffbundne arbeidsplasser gjør det, men det er ingen lovfestet rett og varierer mellom virksomheter og tariffavtaler.

Vilkår for rett til foreldrepenger

For å ha rett til foreldrepenger fra NAV må du oppfylle disse vilkårene:

• Du må ha hatt pensjonsgivende inntekt i minst 6 av de 10 siste månedene før permisjonsstart, ifølge folketrygdloven § 14-6.
• Inntekten må utgjøre minst 0,5 G på årsbasis — om lag 68 275 kroner fra 1. mai 2026, ifølge NAV.
• Du må være medlem av norsk folketrygd (bor eller arbeider i Norge).
• Foreldrene kan vanligvis ikke ta ut foreldrepenger samtidig, bortsett fra flerbarnsuker ved tvillinger eller flere barn, ifølge NAV.
• Far eller medforelder mister fedrekvoten dersom den ikke brukes — den kan normalt ikke overføres til mor, ifølge NAV.

Fleksibelt og gradert uttak

Foreldrepenger kan tas ut fleksibelt: du kan kombinere delvis arbeid med delvis permisjon, kalt gradert uttak. Jobber du for eksempel 50 %, kan du samtidig ta ut 50 % foreldrepenger — det forlenger permisjonen i kalendertid, men den totale utbetalingen blir den samme. Gradert uttak krever at arbeidsgiver godkjenner ordningen, ifølge NAV.

Du kan også ta ut permisjonen i flere bolker, for eksempel noen uker nå og resten senere. Alt uttak må normalt være avviklet innen barnet fyller tre år — ubrukte uker faller bort etter treårsdagen, ifølge NAV.

Når bare én av foreldrene har rett til foreldrepenger

Har bare far eller medforelder opptjent rett til foreldrepenger — for eksempel fordi mor ikke har vært i arbeid — skiller NAV mellom uker uten og med aktivitetskrav. Ved 100 % dekning får far eller medforelder 10 uker uten aktivitetskrav, uavhengig av hva mor gjør, pluss ytterligere 30 uker som krever at mor er i arbeid, utdanning eller syk (aktivitetskrav) — til sammen 40 uker. Ved 80 % dekning er den samlede perioden 52 uker og 1 dag, ifølge NAV.

Tilsvarende regler gjelder motsatt vei dersom bare mor har opptjent rett. Ordningen skal sikre at barnet får en periode med betalt omsorg selv når den ene forelderen ikke har egen opptjent rett.

Tvillinger og flere barn samtidig

Får dere tvillinger, forlenges foreldrepengeperioden med 17 ekstra uker ved 100 % dekning, eller 21 uker og 1 dag ved 80 % dekning — kalt flerbarnsuker. Disse ukene kan tas ut samtidig av begge foreldre, slik at dere kan være hjemme sammen deler av permisjonen, ifølge NAV.

Ved trillinger eller flere barn i samme fødsel dobles perioden: den forlenges med 46 ekstra uker ved 100 % dekning eller 56 ekstra uker ved 80 % dekning.

Svangerskapspenger

Svangerskapspenger er en ytelse til gravide som ikke kan fortsette i jobben sin uten risiko for fosteret, og der tilrettelegging ikke er mulig. Arbeidsgiver skal først vurdere om omplassering eller andre arbeidsoppgaver kan gjøre det forsvarlig å fortsette i jobb. Er ikke det mulig, kan du få svangerskapspenger fra det tidspunktet du må slutte å jobbe, og fram til tre uker før termin. Du mottar 100 % av inntekten (inntil 6G), ifølge NAV.

Vanlige årsaker er fysisk krevende arbeid, eksponering for kjemikalier eller stråling, og arbeid med smitterisiko som ikke lar seg tilrettelegge. Arbeidsgiver plikter å forsøke tilrettelegging først — avvis ikke et slikt forsøk uten å ha vurdert det. Søknadsfristen er tre måneder etter måneden du ønsker svangerskapspenger fra, ifølge NAV.

Selvstendig næringsdrivende og frilansere

Selvstendig næringsdrivende (ENK) har rett til foreldrepenger, men uten tilleggsforsikring er dekningsgraden 80 % av beregningsgrunnlaget — ikke 100 % som for arbeidstakere. Beregningsgrunnlaget er gjennomsnittlig pensjonsgivende næringsinntekt de tre siste ferdigliknede årene, ifølge NAV.

Frilansere uten eget foretak er i en mellomstilling: fakturerer de gjennom oppdragsgiver som betaler arbeidsgiveravgift, kan de regnes som arbeidstakere, og får da beregningsgrunnlaget fra de tre siste hele kalendermånedene før permisjonsstart i stedet for de tre siste årene. Sjekk med NAV hvordan du er klassifisert — det kan avgjøre om du får 80 eller 100 % dekning, ifølge NAV.

Selvstendig næringsdrivende kan tegne frivillig dag 1-forsikring hos NAV for å heve dekningen fra 80 til 100 %. Forsikringen må være tegnet senest 28 dager før fødsel for å gjelde, og premien — 11,6 % av pensjonsgivende inntekt per år — er fradragsberettiget som driftskostnad. Har du allerede dag 1-forsikring for sykepenger, gjelder den automatisk også for foreldrepenger, ifølge NAV.

Vil du gå dypere, finnes egne guider om foreldrepermisjon for selvstendig næringsdrivende og en samlet oversikt over fødselspermisjon og dine rettigheter. Skal du tilbake til jobb etterpå, kan det også lønne seg å kjenne reglene for arbeidstid og overtid.

Varsel til arbeidsgiver og oppsigelsesvern

Permisjon skal varsles til arbeidsgiver snarest mulig, og senest én uke i forveien for fravær utover to uker, fire uker i forveien for fravær utover tolv uker, og tolv uker i forveien for fravær utover ett år, ifølge arbeidsmiljøloven § 12-7. Selve permisjonsretten er hjemlet i arbeidsmiljøloven § 12-5: foreldrene har til sammen rett til tolv måneders permisjon under svangerskap og fødsel, og hver av foreldrene har i tillegg rett til inntil tolv måneders ulønnet permisjon per fødsel utover dette — permisjonsretten gjelder uavhengig av om NAV betaler foreldrepenger for hele perioden.

Er du på lovlig permisjon etter disse reglene, kan du ikke sies opp med virkning i fraværsperioden i inntil ett år, ifølge arbeidsmiljøloven § 15-9.

Søke foreldrepenger via NAV

Søk digitalt på foreldrepenger.nav.no. Begge foreldre søker hver for seg. Søknadsfristen er tre måneder etter måneden du ønsker foreldrepenger fra — søker du senere, mister du dagene som ligger lenger tilbake enn fristen. NAV anbefaler likevel å søke 4–6 uker før permisjonsstart, slik at vedtaket er klart når utbetalingen skal starte, ifølge NAV.

Etter vedtaket mottar du penger direkte fra NAV, med mindre arbeidsgiver forskutterer lønnen og krever refusjon — vanlig i offentlig sektor og hos større arbeidsgivere. Er du uenig i vedtaket, er klagefristen normalt seks uker fra du mottok det, ifølge NAV.